Abdominal slanking helt

Oppskrifter på matvarer for å redusere magen etter fødsel

Introduksjon til slanking

De fleste lider av fett som dannes i underlivet, som blir plagsomt ikke bare utseendemessig, men også på grunn av helseplagene og sykdommene det medfører over tid.

For å bli kvitt dette problemet, prøv følgende trinn:
Magasinet Sante indikerte at prosessen med å smelte fett fra magen krever å redusere kroppstilførselen med en hastighet på mellom 3500 og 7000 kalorier per uke, eller forbrenne dem gjennom fysisk aktivitet.

Og hun understreket at den enkeltes kostholdsmetoder må endres, og bemerket at for å miste store mengder magefett, er det nødvendig å spise magert kjøtt gjennom uken, samt frukt, grønnsaker og fullkorn.

Og avstå helt fra søtet drikke, bearbeidet godteri, is, pizza, hvitt brød, brus og juice.
Og hun bekreftet at protein er grunnlaget for svakhet, forutsatt at størrelsen på måltidene reduseres så mye som mulig, med tilsetning av mye krydder for å få magen til å føles oppblåst og mett raskt.

Sørg for å få i deg kalsium og essensielle næringsstoffer.
Nettstedet uttalte at det er nødvendig å bruke noen drinker som hjelper til med å smelte fett, spesielt grønn te, eplejuice, tomatjuice, samt ananasjuice og mørk sjokolade.
Når det gjelder sport, bekreftet nettstedet at dietten ikke er nok uten å trene med en hastighet på mellom 150 og 250 minutter per uke.
Postpartum diett:
Etter fødselen begynner kvinnen å lete etter de beste måtene å gjenvinne sin nåde, men hun er sjokkert over viktigheten av god ernæring for å kompensere for blodet hun mistet under fødselen og det hun mister i løpet av fødselsperioden, samt hva hun skal passe på i ammeperioden.
Hva er den mest passende dietttypen etter naturlig fødsel?
De beste kostholdstypene er de som inneholder mye protein, vitaminer og fiber, moderat i karbohydrater og lite fett.
Et av de beste hjelpemidlene er å gå eller gjøre noen form for trening.

Frokost: (mellom syv og ni)
Dag XNUMX, XNUMX, XNUMX og XNUMX: En kopp varm melk søtet med en skje honning - et brunt brød med to egg og to spiseskjeer bønner - en stor frukt eller to mellomstore frukter
Den andre, fjerde og sjette dagen: syv dadler med en kopp yoghurt eller ostemasse

Mellom måltid 1: (XNUMX timer etter frokost)

Dag XNUMX, XNUMX og XNUMX: En håndfull nøtter (helst usaltede og usaltede mandler eller usaltede cashewnøtter eller peanøtter)
Den andre, fjerde og sjette dagen: 3 frukter

Syvende dag: et stort glass fersk juice

Lunsj: (mellom en og tre)
En stor tallerken med forskjellige grønne salater - en stor kopp suppe (vanlig suppe, løksuppe eller tomatsuppe, og hold deg unna kremet suppe
Og en kvart kylling eller to kjøttstykker eller en stor grillet fisk (ikke glem leveren på grunn av dens høye jerninnhold, og la den grilles)
Og en kokt grønnsaksrett (min type mellom brokkoli og gulrøtter

poteter, bønner, erter, artisjokker osv.) med 5 ss ris, eller et lite brunt brød, eller 5 ss pasta, eller et stykke pasta med bechamel
Mellommåltid 2: (mellom fire og seks)

Dag XNUMX, XNUMX og XNUMX: En gulrot med en halv cappuccinosalat og en kopp yoghurt
Den andre, fjerde og sjette dagen: en tallerken salat med et stort stykke cottage cheese
Den syvende dagen: to frukter med en stor kopp ostemasse

Middag: (mellom klokken syv og ni)
Dag XNUMX, XNUMX og XNUMX: en omelett med et veldig lite stykke smør, en tallerken salat, et halvt brød og en kopp yoghurt
Den andre, fjerde og sjette dagen: to stykker ost med en tallerken salat og et halvt brød

Syvende dag: 3 frukter og to kopper yoghurt

Generelle råd: Drikk mer enn to og en halv liter vann, spesielt når du ammer.
Hyppig inntak av melk og brus som urter, talbeenah, kakao og andre naturlige drikker som ingefær med melk og kanel med melk.Vinterdrikker som sahlab er viktig, men du må redusere sukker og bruke skummet melk.

(Du bør også redusere mengden kanel umiddelbart etter fødselen, spesielt hvis du lider av kraftige blødninger og utsette det til tre uker etter fødselen), og spise mer meieriprodukter for å kompensere for tapet av kalsium.
Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker mellom måltidene og når du føler deg sulten, og spis mer epler og artisjokker og alt som har en høy prosentandel av jern for å kompensere for blodtap.

Sov i passende tid og dra nytte av enhver mulighet babyen din sover for å sove ved siden av seg.

Trening i ti minutter de første to ukene etter fødselen øker i den tredje og fjerde uken til å bli 20 minutter om dagen
I den andre måneden, gjør sport en halv time om dagen
I den tredje måneden, øv på det i 40 minutter og fortsett å gjøre det hele tiden (du kan dele det)

Hvis du ikke har et helseproblem, amme babyen din, da det bidrar til å redusere magefettet, og ikke hør på råd
Spis moghat og halva for å øke melkeproduksjonen. Den beste galaktagogen er vann, og du kan ta bukkehornkløver eller andre urtedrikker.
Du har lov til å spise ett måltid i uken som du kan spise utenfor hjemmet, som pizza og annen mat rik på fett. Hvis du må spise utenfor hjemmet igjen, la det grilles, og la det være til lunsj eller tidlig middag. Ikke ta det rett før sengetid.

Du kan spise et stykke kake, sjokolade, sødme eller syltetøy en gang i uken, og la det være til frokost for enkel brenning.
Du kan ha te og kaffe som du vil, med råd om å redusere dem, fordi de dukker opp i melken og går videre til den lille.