sunn diett
Et sunt kosthold som passer for alle vekter:
Den spesielle matpyramidedietten som gir kroppen din alle næringsstoffene uten deprivasjon, presentert av Dr. Bahaa Al-Naji, konsulent for fedmebehandling, under Religion and Life-programmet.
Sommer diett Den er rik på alle fordelaktige elementer for kroppen. Generelt, sørg for å drikke 2 kopper vann på tom mage daglig. Før frokost, som for kjøtt, må du være forsiktig med å forberede det hjemme for å sikre at fettet er helt fjernet fra det.Her er en diett for en måned.
første uke
- Frokost
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + en kopp cornflakes med skummet melk eller et kokt egg + 2 toast
- lunsj
Første dag: åpent måltid
Den andre dagen: 2 grillede burgere + salat + 2 toast tenner.
Tredje dag: 2 pizzaer + salat.
Fjerde dag: 5 scoops linsesuppe + salat.
Dag fem: 1/4 kylling + 8 fylte drueblader + salat. Dag seks: 6 skjeer moussaka + salat + solbrød.
Syvende dag: tunfiskboks + salat + tannbrød.
- Middag: en boks yoghurt + 2 frukter.
andre uke
- Frokost
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + en skje diettsyltetøy + en skive Romano-ost eller et stykke hvitost + 2 toast-tenner.
- lunsj
Første dag: åpent måltid
Den andre dagen: 6 shish tawook-biter + salat + tannbrød.
Tredje dag: 2 stykker pizza + salat.
Fjerde dag: 1/2 kilo grillet fisk + salat.
Femte dag: 8 skjeer koshari + salat.
Sjette dag: 2 stykker fiskefilet med poteter i ovnen + salat.
Dag 6: XNUMX ss diettmoussaka + salat + tannbrød. Middag: Fruktsalat med yoghurt
den tredje uken
- Frokost
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + 5 ss favabønner eller favabønner + et tannbrød.
- Lunsj
Første dag: åpent måltid.
Den andre dagen: 1/2 kilo grillet fisk + salat + tannbrød.
Den tredje dagen: 1/2 kilo reker + salat + tannbrød.
Fjerde dag: Negresco stykke + salat.
Femte dag: 1/4 kilo fisk + 1/4 kilo grillet reker + salat + tannbrød.
Sjette dag: 1/2 kilo blandet kebab + salat.
Den syvende dagen: 1/4 kilo fisk + 1/4 kilo blekksprut i ovnen + salat + tannbrød.
- Middag
4 frukter
fjerde uke
- Frokost
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + en skje diettsyltetøy + en skive roumi-ost eller et stykke hvitost + 3 toast-tenner.
- Lunsj
Første dag: åpent måltid.
Den andre dagen: 1/4 kilo grillet kofta + salat + 2 toast tenner.
Den tredje dagen: frukt av enhver mengde og enhver art
Fjerde dag: 6 shish tawook-biter + salat + tannbrød.
Femte dag: et stykke diettovnspasta + salat.
Sjette dag: et stykke hvitost + agurk + et tannbrød + en vannmelonskive.
Syvende dag: tunfiskboks + salat + diettbrød.
Lær om de beste måtene for vanndiett for å gå ned 25 kilo på 30 dager "Vanndiettmetoder"
- Middag
Et stykke cottage cheese + en skje olivenolje + agurk + 2 toast tann
Hvem sa at det ikke er mulig å søte under dietten?
Oppskrift på havregryn med syltetøy, Vitrack Diet
Ingredienser:
- En kopp og en fjerdedel kaldt smør, kuttet
- En og en halv kopp mel
- En og en halv kopp havre
- 1 kopp brunt sukker
- 1 ts bakepulver
- 1/4 ts salt
- ½ krukke Diet Teen Vitrac syltetøy
Metode:
- Forvarm ovnen og smør et brett med smør
- I en stor bolle kombinerer du havre og mel
- Tilsett brunt sukker, bakepulver og salt og bland
- Tilsett så smørbitene og lik det
- Ha halve mengden blanding i ovnsbrettet og trykk det
- Tilsett syltetøyet og fordel det, tilsett deretter den andre delen av blandingen
- Stek den i 40 minutter, la den avkjøles og skjær den deretter i firkanter
- 1- Ikke spise mat som inneholder en stor prosentandel av krydder og krydder, spesielt under Suhoor-måltidet.
- 2- Spis små mengder vann av og til etter frokost.
- 3- Spis friske grønnsaker og frukt om natten og på suhoor, fordi de inneholder store mengder vann og fiber som blir liggende lenge i tarmen, noe som reduserer følelsen av sult og tørste.
- 4- Hold deg unna å spise salt mat og sylteagurk til frokost, fordi de øker kroppens behov for vann, og det er å foretrekke i stedet for kokte grønnsaker som bønner og zucchini, og det er å foretrekke å spise kjøtt, enten kokt eller grillet for enkelt fordøyelse.
- 5- Drikk rikelig med væske som bidrar til å fukte kroppen, som lakris, tamarind og hibiskus, fordi de eliminerer mange mikrober i fordøyelsessystemet.
- 6- Spis mer salat, fordi den inneholder fuktighetsgivende og gunstige næringsstoffer rike på fiber, mineraler og vitaminer som gir kroppen vitalitet, aktivitet og nødvendig vann til den.
- 7- Eksperter bekrefter at vannmelon er en av de nyttige sommerfruktene under fastedager, siden den er uunnværlig for dusinvis av varianter av grønnsaker og kjøtt, på grunn av dens beroligende effekt på magen, i tillegg til dens rikdom på mange elementer som er tilstrekkelig for menneskelig behov for vann, vitaminer og mineraler gjennom dagen, spesielt på varme sommerdager.
For å finne ut den beste måten å diett på gjennom kalorifrie salater, klikk her Her
Til din informasjon. Helsetips for suhoor.
- 1- Å drikke store mengder vann på suhoor eliminerer ikke følelsen av tørst under faste neste dag, fordi det meste av dette vannet er i overkant av kroppens behov, så nyrene skiller det ut noen timer etter inntak av det.
- 2- Overdrevent væskeinntak i Ramadan, som ulike juicer og kullsyreholdig vann, påvirker magen alvorlig, reduserer fordøyelseseffektiviteten og forårsaker noen fordøyelsessykdommer.
- 3- Å drikke juice som inneholder industrielt produserte og fargede materialer som inneholder store mengder sukker er helsefarlig, da ernæringseksperter bekreftet at de forårsaker helseskader og allergier hos barn, og det anbefales å erstatte dem med fersk juice og frukt.
