Den raskeste dietten for Hollywood-stjerner
Vektøkning er normalt under graviditet, enten du er en stjerne eller ikke.
Men vekten til Hollywood-stjerner øker akkurat som oss, og hvordan blir de kvitt alle de ekstra kiloene de gikk opp under svangerskapet etter fødselen, slik at de fremstår i full form i løpet av uker etter fødselen, som om de aldri hadde vært gravide ?
Stjernene har sine hemmeligheter i å redusere vekten, og det er ingen tvil om at metodene de følger anses som effektive og raske, fordi det å vise seg foran kameraene krever konstant smidighet, selv om det har gått noen uker siden fødselen, fordi kameraene er nådeløse.
Hvordan ble Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez og andre kvitt alle de ekstra kiloene, til tross for at hver av dem gikk opp minst 20 kilo under graviditeten, slik at de ville være på forsiden av magasiner etter en kort periode mens de var fulle nåde?
Grasiøs Shakira på måneder
Kort tid etter å ha født sitt første barn, Milan, dukket den colombianske sangerinnen Shakira stolt opp på forsidene av magasiner, og så like sprek ut som om hun ikke hadde gått opp et halvt kilo.
Men det er ingen tvil om at hun ikke ble kvitt de ekstra kiloene hun gikk opp under svangerskapet over natten og uten noen anstrengelse, som noen kanskje forestiller seg.
Å gjenopprette en flat mage og en slank kropp krever mye innsats, enten det er i trening eller ved å følge en diett med moderat kaloriinnhold.
Shakira bekrefter at formen på kroppen hennes umiddelbart etter fødselen ikke tilfredsstilte henne i det hele tatt, selv om hun var opptatt av å trene Zumba gjennom hele svangerskapet.
Derfor utgjorde dietten en vesentlig del av programmet hennes med sikte på å gjenvinne smidigheten hennes, og var basert på visse elementer.
- 8 små måltider om dagen som hver inneholder 200 eller 250 kalorier
- Hun var ikke underlagt en streng diett med lavt kaloriinnhold, spesielt siden hun er en ammende mor
- Jeg fulgte et sunt kosthold rikt på fiber, protein, kalsium, jern og fiskeolje, med mål om å bygge musklene jeg mistet under svangerskapet.
- I tillegg til å gi en metthetsfølelse.
- Fokuserer på kvaliteten på matvarer mer enn mengden kalorier i dem. Shakira bekrefter at hun aldri har vært bekymret for ekstra kilo fordi hun ser på kroppen sin som en helhet uten å fokusere på detaljene, spesielt siden, etter hennes mening, menn verdsetter en kvinnes selvtillit mer enn hennes perfeksjon.
- Jennifer Lopez er grasiøs på 5 uker, til tross for at hun gikk opp rundt 20 kilo under graviditeten med tvillingene, Max og Emme, klarte Jennifer Lopez å kvitte seg med de ekstra kiloene innen en periode på ikke mer enn fem uker.
- Hun ble til og med tynnere enn hun var før graviditeten takket være fokuset på daglig dans og yoga, i tillegg til kostholdet som var basert på følgende elementer.
- Start med å gradvis redusere kaloriinntaket til 1400 kalorienheter per dag.
Selv om denne dietten anses som bra for kvinner generelt, kan dette antallet kalorier være få for en ammende mor, vel vitende om at Jennifer Lopez ikke ammet sine to barn. - Fokuser på grønnsaker og frukt, i tillegg til magre proteiner, fullmatstivelse og lettmelk og derivater av det.
- Avstå fra å innta sukkerholdige drikker som juice og brus.
- Spis søtsaker eksepsjonelt.
- Kostholdet hennes er basert på egg, kylling, fisk, tunfisk og frukt og yoghurt i små måltider.
- Fokuser på trening og dans en time eller halvannen time om dagen.
Den beste dietten for å miste magefett og helt fjerne fett fra magen Her
Kim Kardashian.
Sakte tilbake til kondisjon
Atkins-systemet hjalp stjernen, Kim Kardashian, til å bli kvitt de ekstra kiloene hun fikk under graviditeten med datteren North, litt etter litt.
Hun innrømmer at hun hadde dager da hun ikke holdt seg til dietten, men syntes det var vanskelig å holde seg til en streng diett mens hun amming.
Kim Kardashian møtte først problemet med at hun ikke hadde nok tid til å forplikte seg til sport etter å ha blitt mor og ønsket å vie seg til å ta vare på barnet sitt.
Hun lider imidlertid ikke av noe problem med det, men fortsetter heller Atkins-systemet, som hjalp henne til gradvis å kvitte seg med de ekstra kiloene etter at hun gikk opp rundt 22 kilo under svangerskapet, uten noen gang å føle deprivasjon og ønsket om å overspise hurtigmat .
- Hun begynte å følge Atkins-dietten to måneder etter fødselen, og etter at legen hennes tillot henne å gjøre det, siden hun ammet datteren sin og ikke ønsket å tilføre giftstoffer i melken som barnet ammet ved å følge en streng kosthold.
- Atkins-dietten er basert på magre proteiner og godt fett som avokado og nøtter, samt grønt og ost.
- Atkins-dietten utmerker seg ved at den lar den nybakte moren nyte deilig mat rik på protein som fisk, kylling og kjøtt, i tillegg til det sunne fettet som finnes i avokado, nøtter, olivenolje og deilige frukter og grønnsaker, slik at hun ikke føler seg fratatt eller sulten.
- Atkins-dietten inneholder 25 prosent flere kalorier enn andre dietter, noe som gjør den til den perfekte dietten for en nybakt mor, spesielt hvis hun ammer fordi hun trenger proteiner og næringsingredienser for å gjenvinne kreftene etter fødselen og for å kunne amme babyen, som forklarer hvorfor Kim Kardashian valgte det.
- Antall kalorier i dietten som Kim fulgte varierer mellom 1800 og 2000 kalorier, da hun spiser flere små måltider i løpet av dagen for å kontrollere sultfølelsen og unngå å føle seg fratatt.
- Det er nødvendig å drikke mer vann i tillegg til kostholdet.
Angelina Jolie er grasiøs takket være barna
Stjernen Angelina Jolie var i stand til å gjenvinne nåden hun alltid hadde hatt glede av uten å frata seg selv å spise.
Spesielt siden hun ikke tror på et system som er basert på deprivasjon, så fulgte hun et balansert kosthold basert på rikelig med grønnsaker, frukt og annen sunn mat.
Selv om stjernen er mager av natur, spesielt siden moren var en tidligere modell, forpliktet hun seg ikke til å trene regelmessig.
Hun gjorde Pilates uregelmessig for å komme tilbake i form, sammen med det sunne kostholdet hun holdt seg til.
Hun bekrefter imidlertid at det å ta vare på barna alene er tilstrekkelig for å hjelpe moren med å kvitte seg med de ekstra kiloene hun fikk under svangerskapet, samtidig som hun understreker at en kvinne må se seg selv som vakker, uavhengig av størrelsen hennes, siden det ikke er nødvendig å være tynn for å være vakker.
Gwyneth Paltrow er grasiøs som alltid
Skuespillerinnen Gwyneth Paltrow så vakrere og grasiøsere ut etter å ha født babyen sin.
Etter fødselen begynte jeg å ta vanlige pilatestimer for å gå ned de siste kiloene jeg gikk opp under svangerskapet.
Samtidig sørget hun for å følge en 6-ukers detox-diett, sammen med flere metoder for alternativ medisin, og en streng glutenfri diett.
Christina Aguilera. 20 kg på 4 måneder
Mens kvinner vanligvis prøver å kvitte seg med 10 kilo i denne perioden, klarte Christina Aguilera å kvitte seg med 20 kilo på 4 måneder ved å begynne å trene 6 måneder etter fødselen av barnet hennes.
En og en halv time, 5 dager i uken.
Den personlige treneren hennes var imidlertid opptatt av å diversifisere øvelsene for å unngå å nå stadiet med stabil vekt og fortsette å redusere den til hun nådde den nødvendige vekten.
I tillegg til å trene, var Aguilera opptatt av å amme barnet sitt, og det var naturlig for henne å øke ytterligere 500 kalorier til sitt vanlige regime for å møte kravene til amming, noe som spesielt hjalp henne til å forbrenne kalorier og kvitte seg med ekstra kilo. .
Og mens hun bekreftet at hun aldri støttet deprivasjon, sørget Christina for å begrense inntaket av mat som er rik på kalorier.
Når det gjelder kostholdet hennes, som hun tok i bruk for å redusere vekten, er det rikt på proteiner, grønnsaker og fullkorn, og inneholder omtrent 1800 kalorier, som hun fulgte 6 dager i uken, hvor hun spiste 3 hovedmåltider og to små måltider. .
Og Aguilera innrømmer at hun på den syvende dagen tillot seg å spise så mye mat hun ville, rik på fett og kalorier, men hun følte et sterkt ønske om å spise søtsaker.
