Yoghurtdietten er en diett som fokuserer på å spise ostemasse med mål om å fremme vekttap.
Dette systemet hjelper fordøye Mat og helsefremmende arbeid kolon og tap vekten Mye.
Yoghurt inneholder probiotika, som bidrar sterkt til å kvitte seg med overflødig kroppsvekt, enten det er det baken eller region mage.
Kan fås 120 kalorier Bare én porsjon skummet yoghurt.
Lær hvordan du følger yoghurtdietten
Dette systemet er basert på å tilsette yoghurt til alle måltider per dag innenfor et program som ikke inneholder fett eller sukker i minst én til tre uker.
Til frokost spises en boks yoghurt med en skje fersk honning, med en kopp kaffe eller te, med skummet melk.
Til lunsj spises en annen boks av det, som tilsettes honning, et stykke biff eller kyllingbryst uten skinn, med en tallerken med grønnsakssalat.
Middag: En boks med yoghurt tilsatt den, en skje honning, to korn av hvilken som helst frukt du foretrekker, forutsatt at den er lav i kalorier.
Programmet gjentas i en uke til du merker forskjellen over tid, og det kan fortsette i tre uker til du når idealvekten.
Hvordan introdusere yoghurt i et sunt kosthold
legge den til Grønnsaker Som gulrøtter, selleri eller brokkoli.
bland det med nøtter Ulike typer nøtter, som nøtter eller mandler.
addisjon frukt Som jordbær, bringebær eller vannmelon.
Legg det til en drink Kanel أو kakao For å få en deilig smak og tilføre kalorier som kroppen drar nytte av.
legge den til Honning For å få en deilig smak og dra nytte av næringsstoffene i hver av dem.
metode for valg og lagring
Man må velge dette produktet etter å ha vurdert det Næringsverdi For ham, da det er typer som inneholder en liten mengde frukt og melk, mens andre inneholder andre ingredienser som sukker, stivelse og maissirup, som ikke er nyttige.
En person må velge en type person Lite kalorier Den er lagret av Lukk kabinettet tett og sett den inn Kjøleskap Inntil den spises kan den fryses, men smaken vil være annerledes.
Lær mer om de viktigste fordelene med yoghurtdietten
Bidrar til å lette prosessen kroppsabsorpsjon For kalsium og resten av vitaminene og mineralene fra maten du spiser på daglig basis.
Det er en ideell mat for folk som følger en diett, og den kan spises en time etter trening fordi den inneholder protein som bidrar til Muskelbygging og restaurering.
jobber for å bli kvitt Søvnløshet Og roer seg nerver Det reduserer også nervøsitet og spenning.
Den inneholder mye næringsstoffer med høy næringsverdi som hjelper beinbygging mens du spiser sunn mat.
kvitte seg med Fett akkumulert i et område baken og magen Fordi det reduserer nivået av kortisol i kroppen.
Å ta det hele dagen hjelper på følelsen full lange perioder.
Gå ned i vekt
Kunne Gå ned i vekt Ved å ty til å spise det, har forskning bekreftet at det har en viktig rolle i å nå idealvekten og opprettholde svakt kroppsvev.
Ifølge nyere studier bekreftet den at kalsiumet i det har en sterk effekt Anti-fedme Det anses som mer effektivt for å redusere fedme sammenlignet med andre typer kalsium som finnes i melk eller ost.
Hvordan er yoghurtdietten ideell?
Slik at du får størst utbytte av det for å kvitte deg med fettet som samles opp i både rumpa og mage daglige måltider.
Behovet for å vedlikeholde Integrert sunn mat Og komplette næringsstoffer som inneholder protein, sukker, fett, stivelse og vitaminer.
redusere mengden maten at du spiser og fordeler utover dagen og ikke spiser alt på en gang.
Hva du ikke vet om skadene av yoghurtdietten
forårsake følelse av svakhet Generell kroppssvakhet muskel.
Det øker risikoen for infeksjon slag Fordi det virker for å redusere nivået av sukker i blodet med en høy hastighet.
Alle tror at denne dietten er perfekt, men den kan føre til skader Skjøre bein Og personen er utsatt for infeksjoner, fragmentering og skiveprolaps.
eksponering for skade Fugehet Fordi fettet forblir det samme, og personens hud blir slapp og rynkete etter å ha gått ned i vekt.
blekhet inn hud.
skarp svakhet i blodet.
Væskedehydrering Finnes i huden og fett i beina.
Forbud når du følger denne dietten
skal ikke spises Brus i dette systemet i det hele tatt.
Avstå fra å spise vanlig sukker, eller hvit mel.
Visse typer er forbudt Siden Slik som druer, dadler eller mango og fruktyoghurt.
Du må avstå fra å spise det Pasta, ris og søtsaker og sukkerarter og cappuccino.
interesse for å spise vann Ta en veldig stor mengde på minst to liter og del den utover dagen.
Jeg har jobbet med nettstedsadministrasjon, innholdsskriving og korrekturlesing i 10 år. Jeg har erfaring med å forbedre brukeropplevelsen og analysere besøksatferd.
