Rask diett og diett for å gå ned 15 kilo på to uker, raske diettsystemer og tips for å følge dietten

Hurtigmat diett

For alle som lider av overvekt, så mange mennesker rundt om i verden lider av overvekt og overdreven vektøkning av flere grunner, og det er fordeler med kostholdet som vi vil presentere i dette emnet.

Mange tror at slanking er å frata en person all slags mat i mange uker og måneder

Det som resulterer i den deprivasjonen er den betydelige økningen i vekt etter å ha tilbrakt måneder i hard slanking, men dette konseptet er feil og må korrigeres av alle som slanker

Vil du følge en rask diett?

Årsaker til vektøkning

• Noen ganger er det på grunn av psykiske lidelser, og det er mange mennesker som når de har psykiske lidelser spiser mye, og dette fører til vektøkning
• Det er også det motsatte, hvor det er en psykologisk ulykke som fører til mangel på vekt
• Også hvem Årsaker til vektøkning Det er kortison, fordi det legger vann under huden, noe som fører til en merkbar vektøkning
• Som et resultat er det vanskelig å kvitte seg med denne ekstra vekten fordi det er vann under huden
• En av grunnene til vektøkning er også trening Trening og dette fører til økning i kalorier og vektøkning
• En av grunnene til vektøkning er også å holde seg oppe sent. Når en person er oppe sent, blir han tvunget til å spise, og at spising fører til en merkbar vektøkning, fordi å spise om natten resulterer i søvn og søvn etter å ha spist er det farligste, da det er arv av overvekt og andre sykdommer Unngå å ikke spise og sove.

• Psykiatriske medisiner fører også til vektøkning og antidepressive medisiner.Konsulter lege, kjære leser, for å forsikre deg om bivirkningene av medisinene.
• En av de viktigste årsakene til vektøkning er uregelmessigheten av skjoldbruskkjertelen i utskillelsen av hormonet, fordi skjoldbruskkjertelhormonet fører til stoffskifteprosessen, så det er nødvendig å oppsøke lege for kjertelen før du starter dietten, spesielt for de som lider av stabil vekt under dietten.
• Ferdigmat fra eksterne restauranter, på grunn av spredning av mat på veldig mange restauranter rundt oss, og latskap til å gjøre maten selv, så vi kjøper maten og maten som inneholder hydrogenerte oljer, oljene som brukes i overflod og brukes i steking mer enn én gang, og dette er farlig da det fører til forekomst av kreft.

Kostholdsfordeler

• Selvtillit
• Du kan bruke den kjolen du vil ha og matche kjolen.
• Se livet annerledes.
• Frihet fra mange kroniske sykdommer, spesielt etter høy alder.
• Driver hard sport og puster helt lett.
• Sov komfortabelt og lett og våkne lett.
• En slank kropp gir deg muligheten til å gjøre alle huslige gjøremål og arbeidsrelaterte oppgaver med letthet og med stor energi, i motsetning til en feit person.
• Kort sagt, den rette kroppen har alltid stor lykke og letthet i å gjøre alt, i motsetning til den overvektige personen, er han alltid forstyrret, og hans psykologiske tilstand er vanskelig mesteparten av tiden, så jeg anbefaler deg å følge dietten.

Hvordan gjøre en perfekt diett

• En av de særegne virkemidlene er at vi lager mat selv, da dette fører til at maten går ned
• Tygg maten nøye og drikk mye vann før du spiser
• Det er noen spesielle verktøy som hjelper deg å gå ned i vekt lett, for eksempel slankemedisiner
• Vi bør konsultere en diettlege for å finne ut hva som er de beste medisinene og hvordan du bruker dem
• Fordi disse stoffene fører til hjertesykdom og ubalanse i humøret.
• Går med en hastighet på en halvtime til en time om dagen, og dette er gradvis
• Som person likte jeg ikke å gå i det hele tatt, og jeg har en privat bil, men jeg begynte å gå hver dag i fem minutter, og jeg følte meg sliten.
• Men med tiden gikk jeg mer enn en time uten å føle meg sliten
• Alt kommer gradvis uten å haste, og du må være helt tålmodig når du gjør dietten
• Det er mulig å spise alt, men i små mengder, med grønnsaker og grønt, og å drikke vann før du spiser
• Vi vil nyte det perfekte kostholdet ved å spise alt.

Rask diett for å gå ned 15 til 20 kilo på to uker

* Frokost er fast hele ukenTe eller kaffe uten sukker, eller om ønskelig to glass vann

* På lørdag og søndag

Lunsj: Et stykke grillet biff “biff” med mye salat “salat”, tomater, agurker og gulrøtter uten olje, men litt salt og sitron.

Middagen er bare en salatskål

* På mandager og tirsdager

Lunsj: To kokte egg og en tallerken salat
Middagen er bare salat

* På onsdag og torsdag

Lunsj: to agurker og en liten boks (ca. 125 gram) fettfri yoghurt

Middag har bare to alternativer

* Fredag

Mat: et eple

Middag: et eple

Grønn te, mynte, ingefær og spisskummen bør drikkes sammen.

Du må gå minst en halvtime om dagen.

Denne dietten må implementeres minst en gang hver 6. måned for ikke å svekke kroppen.

Lær om de beste måtene for vanndiett for å gå ned 25 kilo på 30 dager "Vanndiettmetoder"

sunt kosthold 7 uker å gå ned i vekt

Den første uken

Fast daglig frokost:
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + en skje bihonning + en skje diettsyltetøy
+ Et stykke hvitost eller reker + 2 dietttoast eller et tannbrød

Daglig middag fast:

Yoghurt + 2 frukter

lunsjen:-

Den første dagen: 1/4 kylling + salat + kokte eller grillede grønnsaker + 4 ss ris

Den andre dagen: et stykke grillet kjøtt + salat + grønnsaker + 4 ss ris

Den tredje dagen: tunfisk + salat + 2 skiver toast

Fjerde dag: 1/2 kilo grillet fisk + 4 ss ris + salat

Femte dag: 1/4 grillet kylling + 1/4 kilo grillet eller kokte poteter + salat

Sjette dag: en boks tunfisk + 2 toast tenner + en salat

Den syvende dagen: 8 ss favabønner + 2 teskje olivenolje + salat + en tannpirker eller XNUMX toast

andre uke

Daglig frokost:
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + en teskje honning + en teskje diettsyltetøy + 3 ss bønner eller et kokt egg + 2 toast tenner

Daglig middag:
Et stykke hvitost eller et kokt egg + 2 toast + 2 frukter
Mat:

Første dag: åpent måltid

Den andre dagen: en boks tunfisk + en salat + 2 dietttoaster eller et tannbrød

Tredje dag: 2 skiver pizza + salat

Fjerde dag: 1/2 kilo grillet fisk + 4 ss ris + salat

Femte dag: 1/4 kokt eller grillet kylling + 6 ss pasta + salat

Sjette dag: tunfisk + salat + 2 dietttoast

Syvende dag: 5 scoops linsesuppe + grønn salat

den tredje uken

Daglig frokost:
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + 1 croissant eller paté eller en kopp cornflakes med skummet melk

middag:
Et stykke hvitost + 2 toast tenner
Eller 3 scoops grønnsaksuppe
lunsjen:

Første dag: åpent måltid

Den andre dagen: 1/2 kilo grillet fisk eller 2 stykker grillet fiskefilet + 4 ss ris + salat

Den tredje dagen: 8 skjeer koshari + salat

Fjerde dag: 2 shish tawook spyd (8 stk) + salat + brød

Femte dag: 2 grillede hamburgere + salat + 2 toast

Sjette dag: 2 grillede eller kokte pølser eller 4 kofta-pinner + salat + 2 fino-solbrød

Syvende dag: grillet kyllingbryst + salat

Merknader:
Croissanter eller bakverk er av middels størrelse.

fjerde uke

frokosten:
Te eller Nescafe med skummet melk + en skje diettsyltetøy + en skive lunsj eller en trekant Nesto Diet ost + 2 toast tenner.

middag:
3 scoops grønnsakssuppe eller et kokt egg + 2 toasties
lunsjen:

Første dag: åpent måltid

Den andre dagen: 1/4 kokt eller grillet kylling + grønnsaker i valgfri mengde + salat

Den tredje dagen: 1/4 kilo reker eller calamari kokt eller grillet i ovnen + et tannbrød + en salat

Fjerde dag: 1/4 kokt eller grillet kylling + 10 fylte fingre + salat

Femte dag: 8 skjeer diettmoussaka + en tann + salat

Sjette dag: 3 omelettegg med grønnsaker + salat + tannbrød

Den syvende dagen: 6 ss bønner med en teskje olivenolje + salat + brød

Merknader:
Fylt har flere grønnsaker enn ris
Antall fingre for vekt fra 90-100 kg er 14 fingre
Antall fingre for vekt fra 60-90 kg er 8 fingre
Moussaka diett:
Stek auberginen i stedet for å steke den
Kjøttet fester seg i en Tefal-stekepanne uten olje

Den femte uken

frokosten:
En kopp te eller Nescafe med skummet melk + en teskje honning + 3 ss bønner eller hvitost + 2 toast tenner

middag:

Kokt egg eller en skive cheddarost (lys) + 2 toast tenner + en frukt
lunsjen:

Første dag: åpent måltid

Den andre dagen: 1/4 kilo grillet reker + 4 ss ris + salat

Den tredje dagen: et stykke pasta i diettovnen + salat

Fjerde dag: 1/2 kilo grillet fisk + 4 ss ris + salat

Femte dag: tunfisk + salat + brød

Sjette dag: 8 skjeer koshari + salat

Den syvende dagen: 1/4 kylling + 1/4 kilo poteter i ovnen + salat

den sjette uken

frokosten:
En kopp te med melk eller Nescafe med skummet melk + en teskje bihonning + 3 ss bønner eller hvitost eller 2 falafel
+ tannbrød

middag:

Kokt egg eller en bit hvitost + 2 toast tenner

lunsjen:

Første dag: åpent måltid

Den andre dagen: 3 stykker pizza + grønn salat

Den tredje dagen: 1/4 grillet kylling + 5 ss pasta + salat

den fjerde dagen:
2 omelett egg + tannbrød + salat

Den femte dagen:
1/2 kilo grillet fisk + 4 ss ris + salat

den sjette dagen:
En boks tunfisk + salat + brød

den syvende dagen:
2 grillede pølser + 2 toast tenner + salat

Syvende uke

Mykose:
En kopp te med skummet melk + ett bakverk eller croissant, eller en kopp cornflakes med skummet melk og bihonning kan tilsettes
Den forrige frokosten kan erstattes med et stykke hvitost og 2 toasts

middag:
Salatrett + et stykke hvitost + 3 sorte oliven + 1 toast tann
Mat:

Den første dagen: fridagen

Den andre dagen: en boks tunfisk filtrert fra olje + salat + 2 toast

Den tredje dagen: en kvart grillet kylling + 4 poteter fylt med kjøttdeig + en salat

Fjerde dag: et halvt kilo fiskefilet i ovnen + tannbrød + salat

Femte dag: Skjeier pasta med kjøttdeig, med sopp + salat

Sjette dag: 2 omelettegg med pastrami og sopp + salat + tannbrød

Den syvende dagen: 6 ss kokte eller kokte hvite bønner + et tannbrød + en salat

En av de viktigste egenskapene til denne dietten er at den er basert på matpyramiden, så den forårsaker ikke anemi, svimmelhet eller tretthet, selv ikke den første uken, fordi nedstigningshastigheten er langsom fordi det er en sunn nedstigning uten retur. Det er selvfølgelig å foretrekke å trene å gå en time hver dag.

Noen diettsalater har lite kalorier

Olivensalat

Først, ingrediensene og ingrediensene til salaten:

1- Grønne oliven og svarte oliven, kuttet i skiver

2- Salat, kuttet i skiver

3- Tomater, kuttet i små biter

4- Hakket persille

For det andre: Slik tilbereder du salaten:

Alle ingrediensene røres med litt sitronsaft på for å gi den en god smak.

Diettsalat grillet med saus

Først ingrediensene:

(1) 4 store varme paprika

(2) 3 søte paprika

(3) 2 tomater

(4) 1 liten aubergine

(5) 1 løk

(6) Oliven skåret i skiver

For det andre, sausen:

(1) 1/2 saft av en sitron

(2) 1/4 kopp oliven olje

(3) Et knust hvitløksfedd

For det tredje, metoden:

I denne diettsalaten grilles alle grønnsaker bortsett fra auberginen, mens auberginen grilles i ovnen, deretter kuttes i små terninger, tilsettes resten av grønnsakene, og drysses med salatdressing og serveres.

Krydret diettsalat

Først ingrediensene:

(1) 2 kopper revne gulrøtter

(2) 2 kopper strimlet hvitkål

(3) 1/2 kopp olje, helst oliven

(4) 4 stykker kokt aubergine, kuttet i lange skiver

(5) 1 ferdig rød maabouj-boks

(6) 2 ss varm hvitløkketchup

(7) 1 spiseskje spisskummen

(8) Varm grønn pepper

For det andre, metoden:

I denne salaten blander vi alle ingrediensene og ingrediensene sammen, og så pakkes de i lufttette glassbeholdere og settes i kjøleskapet til de skal brukes.
Merk at dette er en av de mest kjente og mest utbredte kostholdsmyndighetene

Blant de som elsker krydrede salater.

Tunfisksalat med grønnsaker

Først ingrediensene:

(1) 2 bokser hvit kjøtttunfisk

(2) 1/2 kopp kokte erter

(3) 1 grønn paprika, hakket

(4) 1 løk, hakket eller vinger kuttet etter smak

(5) Saft av en hel sitron

(6) 1 spiseskje olivenolje

For det andre, metoden:

I denne salaten blander vi alle ingrediensene sammen, tilsetter deretter olivenolje og sitron, og blander dem på ønsket måte.Server med tusen helse og her.

Fattoush salat

Først ingrediensene:

* 4 tomater

* 4 stykker agurk

* 2 grønne løk

* 2 reddiker

* 1 stykke salat

* 1/2 kopp sitronsaft

* 1 ss olivenolje

* 1/2 teskje sumak

* 2 brød (etter ønske), gjerne kuttet i små firkanter og ristet med olivenolje

* 1/2 haug persille

* 1/4 haug med mynte

For det andre, metoden:

Vi kutter alle grønnsakene i ingrediensene i små biter, tilsetter deretter olje, sitron og sumac til dem, rør og bland godt, og server deretter med brød lagt på, og det kan også serveres med vanlig brød eller uten brød etter ønske. .
Dette er også en av de mest kjente slankemyndighetene og den mest vanlige og utbredte i den arabiske verden, spesielt i de arabiske gulflandene.

Tips for å følge en rask diett

• Den første måten til det perfekte kostholdet er å spise alt vi elsker! Ja, vi spiser alt.
• Men ideen inkluderer mengdene vi vil spise og med et ideelt system og spesifikke tidspunkter for å spise.
• Hvor vi må sette bestemte tider på å spise gjennom dagen.
• For det andre må vi spise i etapper, ikke tre tunge måltider i løpet av dagen.
• Måltider bør deles inn i 5 måltider, mellom hvert måltid og det andre fra to til tre timer.
• Dessuten er det noen retter vi må spise før hovedmåltidet, for eksempel salatretter.
• Og særegne grønnsaksretter som agurk, salat, brønnkarse og gulrøtter.
• Å redusere salt, sukker og stivelse er en reduksjon, ikke et forbud.
• Drikk rikelig med vann, minst 4 liter per dag.
• Drikk grønn te daglig med svært lite sukker, helst uten sukker.
• Avstå fra å drikke kullsyreholdig vann helt, til og med slanking fra det.

Rask diett og diettsystemer som hjelper deg å nå idealvekten

Les disse bildene veldig nøye om myter og noen tips for å følge en perfekt diett og diett

Og for å opprettholde helsen din, og fordelene med noen ting

Viktige bilder for de som følger dietten

Diettsystemer 15-dagers systemet

Pyramidediett for vekttap

Skadelige effekter av å drikke kullsyreholdig vann