appetitt
6 grunner bak appetitt og sultfølelse etter å ha spist!
Noen mennesker synes det er vanskelig å kontrollere appetitten selv om de spiser et balansert kosthold.
Ernæringseksperter tilskriver årsakene til noen dårlige daglige spisevaner.
Nedenfor er årsakene til at du føler deg sulten til tross for at du spiser. Tyske ernæringseksperter mener at noen matkomponenter lurer kroppen til å føle seg mett, og deretter forårsaker sultfølelse, noe som hindrer noen i å kontrollere appetitten og fører til vektøkning. Grunner til at du føler deg sulten til tross for at du spiser fete måltider.
- 1. Bivirkninger av enkelte medisiner: Overdreven appetitt er en bivirkning av mange medisiner, inkludert hormonelle prevensjonsmidler, noen antidepressiva, kortikosteroider og noen anti-allergiske legemidler. Ifølge den amerikanske legen Louis Arno, direktør for vektstyringssenteret ved Weill Cornell College, når prosentandelen av de som lider av fedme på grunn av medisinene sine 10 prosent.
- 2. Bearbeidet mat: Det er mange bearbeidede matvarer som inneholder det kjemiske stoffet biofenol, som påvirker metabolske prosesser. Ifølge noen forskere fungerer de kjemiske biofenolene som hormoner som hindrer utskillelsen av hormonet leptin, som er ansvarlig for å føle seg mett og slutte å spise. Derfor anbefaler ernæringseksperter å holde seg unna å spise bearbeidet mat som inneholder biofenoler.
- 3. Kulden øker sultfølelsen vår: Om vinteren tyr mange til å spise fete måltider i stedet for lette måltider, som for eksempel grønnsaker og salat. Ernæringseksperter tilskriver dette det faktum at menneskekroppen forbrenner mange kalorier for å varme kroppen om vinteren, noe som øker sultfølelsen.Derfor understreker ernæringsfysiologer nødvendigheten av å varme opp kroppen før de spiser.
- 4. Tidssparing: Mange mennesker tyr til å spise maten mens de jobber ved skrivebordet for å spare tid. En studie publisert av "Scientific Journal of Clinical Nutrition" bekreftet imidlertid at man spiser mens man sitter ved skrivebordet foran datamaskinen. skjerm fører til å spise dobbelt så mye som spises mens du sitter ved skrivebordet Spisebord. Å spise mens du jobber gjør at en person ikke kan bestemme mengden han har spist, noe som får ham til å spise mer mat og alltid føle seg bedre
- 5. Sukkerholdige drikker: Sukkerholdige drikker er den største kilden til fruktose. Ifølge forskning utført av University of California, San Francisco, ble det funnet at fruktose kan lure hjernen vår til å føle et ønske om å spise mer mat uten å føle seg sulten. Det virker for å hindre kroppens evne til å skille ut metthetshormonet "leptin", som forteller oss at vi har spist for mye mat.
- 6. Hormonelle svingninger hos kvinner: Den nærmer seg menstruasjonssyklus hos kvinner er assosiert med vektøkning, da noen kvinner har en tendens til å spise mer mat og søtsaker spesielt. Årsaken til dette er det høye nivået av progesteron i kroppen i denne perioden, som akselererer stoffskiftet.
For å finne de beste rådene fra spesialiserte internasjonale leger, klikk her Her
Derfor råder ernæringseksperter kvinner til å opprettholde spisevaner og fortsette å trene i denne perioden for å unngå vektøkning.
Spørsmål: Hva er den beste tiden for sport i Ramadan å gå ned i vekt?
A: To timer før frokost, og du spiller en time, slik at det er en times intervall mellom sport og frokost
Spørsmål: Ok, hva skal jeg spille?
A: Kardio (gåing - svømming - aerobic øvelser - sykkel - orbital - tredemølle - etc.)
Spørsmål: Hvis jeg spiller etter frokost på vanlig måte?
A: Å, det er normalt, men før frokost vil du forbrenne rent fett fra første minutt, fordi kroppen er ferdig med den første energikilden, som er glykogen i løpet av dagen, og deretter vil enhver innsats du gjør fra fettet lagrer den andre energikilden
Spørsmål: Ok, jeg løper og gjør en solid innsats, vil jeg gå ned i vekt raskt?
A: Du vil miste muskler fordi det er et visst nivå av fettforbrenning, og pulsen ikke overstiger 135. Mer enn det går vi inn i kondisjonsfasen og vi ønsker å miste fett. Spill cardio på lave nivåer, men øk tid for noen timer.
Spørsmål: Jeg har en liten vom; Kroppen min er søt, men jeg har mage, jeg har en side, hva skal jeg gjøre?
A: Jeg går på det sunne sidesystemet, jeg trener mageøvelser 3:4 ganger i uken, jeg går, drikker mye vann, erstatter sukkeret med en skje honning, dyppet i vann, uten salt, erstatter det med krydder , pepper, spisskummen og varm pepper
Spørsmål: Jeg veier mye og kan ikke drive med sport?
A: Å gå er den beste tingen å gjøre, men ikke å gå på markedene. Jeg vil at du skal gå og strekke deg. Jeg vil at du skal føle hjerteslag
Spørsmål: Verden er fri og jeg kan ikke gå på gaten?
A: Vi har gitt deg videoer av å gå hjem på siden. Du finner dem i et skuespill som ikke er i dem alle. Start fra første nivå, 1 km, og når du blir vant til det, gå opp nivå.
Spørsmål: Jeg drikker ikke vann, påvirker dette vekten?
A: Hvorfor sier du ikke at jeg ikke går ned i vekt?Vann er viktigere enn kostholdet i seg selv
Spørsmål: Jeg sover 4 timer, påvirker dette vekten?
A: Sov, min kjære, fra 6 til 8 timer, alle om natten.Jeg mener, ikke sov om dagen og snu dette verset hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Spørsmål: Den beste tiden å trene på vanlige dager?
A: Ta en skje honning med vann om morgenen og start treningen. Vi vil miste netto fett og spille et middels nivå og lang tid.
