Oppskrifter for slanking og kosthold
Hemmeligheten til Rapid Slimming Magazine, det første magasinet i den arabiske verden, er å presentere et sunt kosthold for voksne for deg i dag, i diett- og diettseksjonen.
Det er flytende kosthold å gå ned 10 kg på en uke.
Og hvis mengden vekt en person går ned i løpet av en diett eller diett avhenger av flere faktorer,
Slik som vekten, høyden, kjønnet, graden av overholdelse av den fulgte dietten, mengden bevegelse og trening, og kroppens evne til å gå ned i vekt.
Når det gjelder flytende kosthold, som angitt av navnet, er det hovedsakelig avhengig av drikker som inneholder mange viktige næringsstoffer som en person trenger, for eksempel vitaminer, proteiner og mineraler, som en person ikke kan klare seg uten.
Men med så få kalorier som mulig
Den bør derfor ikke modifiseres ved sletting eller tilføyelse slik at personen ikke forringer et viktig næringselement i kostholdet eller påvirker den endelige effektiviteten av dietten, med mindre dette gjøres etter ordre fra behandlende spesiallege.
Derfor kan det også betraktes som en rask diett, da en person ved å følge den kan gå ned i vekt mellom 5:10 kilo per uke, med en hastighet på 1 kilo per dag.
Det er mulig å følge dietten igjen etter at den er avsluttet, forutsatt at det tas en nødvendig hvileperiode, fra én til 3 dager, som kombinerer mye bevegelse og gransking av hva som spises.
Flytende diettplan og program
- اليوم الأولوجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون.وجبة الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي (روب).وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
- اليوم الثانيوجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار.وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.
- اليوم الثالثوجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي.وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
- اليوم الرابعجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر.وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي.
- اليوم الخامسوجبة الإفطار: كوب من الحليب الطازج.وجبة الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح.وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
- اليوم السادسوجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح.وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
- اليوم السابعوجبة الإفطار: كوب من الشاي + علبة زبادي.وجبة الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل.وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
Ved å følge den flytende dietten regelmessig i en uke, kan en person gå ned rundt 7 kilo per uke.
Det er svært viktig i slankeperioden å drikke mye vann gjennom dagen for å få et best mulig resultat.
Det er mulig å bytte mellom måltider i løpet av dietten, for ikke å føle rutine og kjedsomhet.
Det er også mulig å slutte å følge dietten til nødvendig tid, forutsatt at du sjekker hva som spises og øker bevegelse og idrett for å opprettholde den tapte vekten.
Når det gjelder kostholdet, uten endringer, er det rikt på næringsstoffene som kreves for personens kropp, i tillegg til å være rikt på mange næringsstoffer med minst mulig kalorier og fett.
En av de beste måtene å følge dietten
I lange perioder uten å føle seg lei og stresset følger han den gamle dietten, som er bygget på å spise vanlig mat
Men med et visst system og mengder, med noen enkle modifikasjoner av måten det tilberedes på, og på denne måten kan vi gå ned i overflødig vekt på en trygg og sunn måte uten å føle at vi er begrenset av strenge dietter.
For å finne ut et sunt kosthold for vekttap fra 15 til 20 kilo på to uker, klikk her Her
Følgende system er et eksempel på denne dietten
Jo raskere kroppsfettet forbrennes, desto slankere oppnås på kortest mulig tid
Noen tips som hjelper deg raskt å gå ned i vekt, de viktigste er:
Endring av matvaner:
Det er kjent at kroppen bruker energi hver gang du spiser, så det er best å spise fem små måltider om dagen.
Det perfekte tidspunktet å spise … til fordel 🙂
Når spiser du frokost? Og når spiser du lunsj?
Når har du middag? Spiser du frokost klokken 12, lunsj klokken fem og middag klokken ti, vil fett samle seg i kroppen og føre til at du går opp i vekt.
En ny studie indikerer at å spise sent på måltider påvirker måten kroppen fungerer på, og øker prosessen med å lagre fett i den, selv med å spise samme mengde kalorier.
Hva er riktig tidspunkt å spise måltider på?
Tidlig frokost:
Jo tidligere du spiser frokost, jo raskere begynner kroppen å gjøre detforbrenne kalorier tidlig.
Frokost på en tidlig time gir deg også aktivitet og lindrer stress i løpet av dagen.
Snack kl 12:XNUMX:
På dette tidspunktet, vår blomst, trenger du en ekstra kostnad med energi, og det er å foretrekke å spise et stykke frukt eller en kopp Ayran-melk.
Lunsj mellom 1 og 2 på ettermiddagen:
Kroppen forbrenner den høyeste mengden kalorier på denne tiden av dagen.
Derfor bør det største måltidet spises mellom klokken 1 og 2 på ettermiddagen, da kroppen automatisk kvitter seg med det.
Snack klokken fem om ettermiddagen:
Insulinhormonet stiger i kroppen på denne tiden, noe som får kroppen til å be om en slags søtsaker.
Velg fersk eller tørket frukt til dette måltidet fordi de er de rikeste på vitaminer og mineraler.
Middag mellom sju og åtte om kvelden:
Etter seks om kvelden avtar kaloriforbrenningsprosessen i kroppen, og derfor bør en lett middag spises for å unngå vektøkning.
Hold deg, Zahratna, til disse spisetider for å unngå å gå opp i vekt og nyt god helse.
