Den mest effektive vanndietten for å gå ned i vekt 20 kilo på 30 dager

Vann diett

Vanndiett er en av metodene som følges av mange for å bli kvitt overflødig vekt, og blant de ulike metodene som spres for å gå ned i vekt, men med økt bevissthet er det første målet for folk å bli kvitt overflødig vekt i en måte som bevarer helsen til kroppen og helsen til de indre organene, og dette vil ikke bli gjort annet enn ved å følge en diett som inneholder Den inneholder matvarer som gir kroppen alle næringsstoffene som gir kroppen det den trenger og er ikke negativt påvirket av vekttapprosessen.

Fordelen med vann for kroppen

Vann er til stor fordel for kroppen, siden menneskekroppen inneholder vann med 60%, og vann har stor betydning og en stor rolle i funksjonen til de indre organene i menneskekroppen, og disse fordelene er representert i følgende:

• Vann hjelper til med å regulere den menneskelige kroppstemperaturen.
• Vann løser opp mineralelementene og vitaminene som kommer inn i kroppen, og etter oppløsningsprosessen overføres de til alle systemer og organer, og derfor er vann til stor nytte for å oppnå størst utbytte av mat.
• Vann øker kroppens effektivitet i å produsere kollagen, noe som gjør huden mer frisk og sunn.
• Vedlikehold av tilstrekkelig drikking av vann i løpet av dagen forhindrer kroppen i å utvikle forstoppelse og høyt trykk, og det reduserer også muligheten for å utvikle leddgikt, ettersom vann tilfører leddene, vevet og ryggmargen den mykheten som trengs for å fungere godt.
• Drikkevann opprettholder munnhelsen, da vann er et av hovedelementene som utgjør spytt, enzymer, slim, etc., som jobber med å fordøye maten og bryte den ned mer effektivt og raskere.
• Det fungerer effektivt for å kvitte seg med overflødig vekt ved å øke kroppens effektivitet i å forbrenne kalorier, men det vil ikke fungere alene, men man må passe på å spise mat rik på væske og fiber som frukt og grønnsaker.
• Å drikke nok vann bidrar til å opprettholde et balansert væskeforhold i menneskekroppen, noe som forbedrer absorpsjonsprosessen og forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen.
• Drikkevann opprettholder helsen til nyrene, da det forbedrer prosessen med å løse opp næringsstoffer og bryte dem ned, i tillegg til å drive ut giftstoffer og avfall fra kroppen i form av urin, som arbeider for å rense nyrene, og dette fører til å beskytte kroppen fra nyrestein, andre nyresykdommer og urinveisinfeksjoner.

I henhold til de tidligere nevnte fordelene med vann, bør en person drikke den nødvendige mengden vann i løpet av dagen, og vannmengden varierer også etter kjønn, alder og fysisk aktivitet. En liter vann per dag (med hensyn til drikker mer vann hvis du bor i varme områder eller når du trener).

Hva er vanndietten?

Vann inneholder (0) kalorier, og derfor øker det ikke vekten i det hele tatt, men det bidrar til å øke kroppens effektivitet i å løse opp fettet som er lagret inne i kroppen i tillegg til at det virker for å øke metthetsfølelsen, noe som hjelper å ikke overspise og dermed gå opp i vekt.

Vanndietten er karakterisert som et strengt system der det er forbudt å spise mat utenom vann før etter faktisk å ha begynt å gå ned i vekt, i dette tilfellet er det mulig å begynne å introdusere mat rik på væske som frukt og grønnsaker, og blant frukt som er tillatt å spise i tillegg til vann er epler.

Vanndietten implementeres ved å begynne å drikke et antall glass vann fra 2 kopper til 4 kopper om morgenen etter oppvåkning, og uten å spise noe annet enn vann helt i 30 minutter.

Mekanismen for vanndietten avhenger kun av å fylle magen med vann slik at personen føler seg mett og ikke føler lyst til å spise, og dette er veldig nyttig for å forhindre opphopning av mer fett i kroppen, men det fungerer heller for å brenne mer fett og fordrive det utenfor kroppen.

I følge vitenskapelige studier har personer med fedme lavere vannmengde i kroppen, og dermed er fuktighetsprosenten lavere, men når en stor prosentandel vann introduseres i kroppen, øker dette fuktighetsgraden i kroppen, og derfor anbefaler leger alltid å ta en mengde på ikke mindre enn to liter vann per dag.

Vann og kosthold

Det er noen forhold som må følges for å oppnå ønsket resultat av dietten, som er:

• Drikk om morgenen på tom mage fra to til fire kopper vann.
• Ikke spis frokost før en halvtime etter at du har drukket vann.
• Fortsett å spise de tre måltidene fullt ut, pass på at du ikke overspiser, og sørg for å spise en balansert mat fri for fett.
• Vær forsiktig så du ikke spiser mat mellom hvert måltid og et annet.
• Hvis du vil drikke mer vann, sørg for at det er en halvtime før du spiser.
• Unngå mat som inneholder mye kalorier.
• Hvis du ikke drikker den foreskrevne mengden vann en dag, vær forsiktig med å drikke det neste dag.

Mange eksperimenter har vist at vanndietten eliminerer overflødig vekt på 10 dager, med en hastighet på mellom 5:10 kilo.

Vann diettplan

Første dag:

Drikk en kopp varmt vann umiddelbart etter å ha våknet, og vent i en halv time.

frokostDet er et kokt egg med et brød med brunt brød.

En halv time før du spiser, er det å foretrekke å drikke 2 kopper vann.

LunsjEn kvart kilo grillet fisk med en tallerken grønn salat og en liten mengde ris.

Drikk 2 kopper vann en halv time før du spiser middag.

Middag: Det er et eple med en boks yoghurt.

Den andre dagen:

Det er å foretrekke å drikke to kopper varmt vann umiddelbart etter oppvåkning.

frokostDet bør tas en halv time etter å ha drukket vann, som er en kopp kaffe med melk uten sukker med et brød med brunt brød.

Drikk to glass vann en halv time før lunsj.

Lunsj: Det er grillet eller kokt kylling uten fett, med en tallerken med kyllingsuppe og en tallerken med grønn salat.

Drikk to glass vann en halv time før middag.

MiddagEn boks yoghurt med et glass appelsinjuice.

den tredje dagen:

Drikk to glass vann på begynnelsen av dagen på tom mage, og vannet er varmt eller lunkent, og etter en halvtime spises frokosten.

frokostDen består av en fjerdedel av brunt brød, eller en skive toast med et stykke ost uten fett, og en kopp melkete uten sukker.

Drikk to glass vann en halv time før et måltid.

lunsjDen består av to skiver grillet kjøtt med en tallerken grønn salat og en kopp eplejuice.

Drikk 2 kopper vann en halv time før middag.

MiddagDen består av brunt brød med to skiver fettfri ost og et glass appelsinjuice.

Det er mange forskjellige metoder spredt på Internett som brukes for å gå ned i vekt, og dette gjøres ved å stole på vann hovedsakelig, da det er mange erfaringer med vanndiett, mekanismen for vanndiett kun uten å spise, vanndietten på 5 dager , metoden for vann diett i 7 dager, og mange andre Vann diett erfaringer bare uten å spise og mange andre metoder, som vi vil forklare, den mest fremtredende av dem er vann diett metoden.

den fjerde dagen:

Drikk to kopper varmt eller lunkent vann umiddelbart etter oppvåkning, og spis frokost etter 30 minutter.

frokostDen består av et brød med brunt (baladi) brød, med bønner med sitron og et kokt egg.

En halv time før du spiser et måltid, bør du drikke to glass varmt vann eller lunkent vann.

LunsjDet er en fjerdedel grillet kylling med en tallerken med grønn salat og en liten mengde ris.

Drikk tre kopper varmt eller lunkent vann 30 minutter før du spiser middag.

MiddagDet handler om å drikke et glass varm melk uten fett.

Den femte dagen:

Drikk 2 kopper lunkent eller varmt vann umiddelbart etter oppvåkning, vent en halvtime og spis deretter frokost.

Frokost: Det er et brød med lokalt brød med et stykke hvitost uten fett, og en kopp kaffe med melk eller te med melk uten sukker.

Drikk tre glass vann en halv time før du spiser et måltid.

LunsjDen består av to stykker grillet eller kokt kylling med en liten mengde ris og et glass appelsinjuice.

Drikk tre glass varmt eller lunkent vann før du spiser middag.

MiddagDen består av en skive brun toast med et kokt egg og en boks med fettfri yoghurt.

den sjette dagen:

Umiddelbart etter oppvåkning bør du drikke tre kopper lunkent eller varmt vann.

frokostEtter en halvtimes drikkevann, spis fem spiseskjeer favabønner med sitron, med et brød med brunt brød og en kopp skummet melk.

Drikk tre kopper varmt vann en halv time før lunsj.

Lunsj: Fem stykker grillet lever med en skive brun toast og en tallerken med grønn salat.

Drikk tre kopper lunkent eller varmt vann en halv time før middag.

MiddagDen består av en skive brun toast med et stykke fettfri ost og et glass eplejuice.

den syvende dagen:

Drikk tre kopper lunkent eller varmt vann umiddelbart etter oppvåkning.

frokostDet er brunt brød med et mål av bønner med sitron.

Drikk tre kopper lunkent eller varmt vann en halv time før lunsj.

LunsjDet er et lag med grønn salat med tre stykker grillet kjøtt og en skive toast eller brunt brød.

Drikk tre kopper lunkent eller varmt vann før middag.

MiddagEn boks med fettfri yoghurt.

Mange har spørsmål om typen vanndiett, hvor mye vann går tapt per uke?

Ved å følge vanndietten med den nevnte maten, med den største presisjon og orden, vil den overvektige kunne kvitte seg med 5 kilo, da varmtvannsdietten på tom mage jobber for å forbrenne fett veldig effektivt.

Det ble funnet at vanndietten bare for en periode på 3 dager med en diett uten kaloririk mat, og dette systemet kalles vanndietten reduserer 2 kilo per dag, da drikkevann bare i 3 dager fungerer for å bli kvitt 2 kilo eller mer.

Vanndiettmetoder

For det første: diettmetoden med kun vann

En av de velprøvde metodene for vanndiett er dette systemet, som vil bli presentert i de neste linjene i artikkelen, som ved å følge vanndietten bare i en uke kan redusere vekten betydelig og kvitte seg med akkumulert fett.

• Første dag:

Vann bør drikkes på den første dagen av (vanndiett i en uke), med en hastighet på drikkevann annenhver time, samtidig som du sørger for at saken er gradvis.

• Den andre dagen:

Vann drikkes på samme måte som den første dagen, men i form av en drink (grønn te), mens du sørger for å drikke fire kopper grønn te i løpet av dagen, på grunn av de fantastiske fordelene med grønn te i brenning og oppløsning fett.

• den tredje dagen:

Sørg for å drikke vann i løpet av dagen, slik at vann drikkes umiddelbart etter oppvåkning, og du bør fortsette å drikke en mengde vann hver time.

• den fjerde dagen:

Du må følge det samme systemet som fulgte de foregående dagene av vanndietten, og passe på å drikke en eller to kopper vann 30 minutter før du spiser.

• Den femte dagen:

På den femte dagen av vanndiettmetoden vil suppe bli introdusert som hovedmåltid, hvor suppe skal spises i løpet av dagen fra 4 til 5 ganger, og suppen skal være rik på nyttige næringsstoffer (protein og vitaminer).

• den sjette dagen:

På denne dagen bør du begynne å introdusere forskjellige juicer Vann bør tas i form av juice som gir kroppen de næringsstoffene som er nødvendige for en sunn kropp.

• den syvende dagen:

Du kan drikke søtet vann med en liten mengde salt, da dette er veldig nyttig for å bli kvitt overflødig vekt og opprettholde blodtrykket.

• Åttende dag:

På denne dagen bør det brukes varmt eller varmt vann, da dette fører til at du mister store mengder fett i en raskere hastighet, i tillegg til at varmt vann er til stor fordel for å redusere forekomsten av cellulitter.

• Den niende dagen:

Du bør begynne å introdusere urter og drikke nyttige urtedrikker, som virker for å drive ut giftstoffer fra kroppen, i tillegg til å gå ned i vekt og forbrenne fett.

• Dag XNUMX:

På denne dagen bør det tilsettes sitronsaft i vannet, med mulighet for å tilsette hvit honning, da det fungerer sitron-vann-dietten å gå ned 4 kilo på en uke uten slanking.

Spørsmålet som ofte stilles om denne dietten er diett kun vann i en uke, hvor mye går tapt? Eller med andre ord, kun vann diett Hvor mye mangler per uke?

Mange eksperimenter har vist at ivrig etter å implementere dette systemet i alle detaljer, tatt i betraktning tidspunktene for drikkevann for dietten, fører dette til vekttap med en hastighet på 5 kilo på en uke.

For det andre: vanndiett i Ramadan

Den raske vanndietten i Ramadan utmerker seg ved at den oppnår fantastiske resultater, da det er veldig naturlig, som et resultat av faste, at kroppen tar en pause fra å fordøye maten og innsatsen som gjøres i denne prosessen, og som som et resultat, er denne energien rettet mot å fjerne giftstoffer fra kroppen og kvitte seg med giftstoffer.

Blant fordelene med vanndiett i Ramadan:

• Å behandle hodepine, kontrollere og regulere blodtrykket og vann med faste regulerer alle vitale reaksjoner som finner sted i kroppen, i tillegg til å forlenge levetiden til vev og celler.
• Arbeid for å løse opp fett raskere og bli kvitt det veldig effektivt, samtidig som du forhindrer opphopning av nytt fett.

For det tredje: vann- og sitrondietten av Sally Fouad

Vann- og sitrondietten varierer fra en uke til 10 dager, og er delt inn i tre stadier, nemlig:

1. Innledende fase:

Det varer i tre dager, og kroppen er forberedt på kun å starte vann-sitron-dietten.

Første dag I den spises en rekke retter kun fra grønnsaker og hele korn.

Den andre dagen Naturlig juice fra frukt og grønnsakssuppe bør spises.

den tredje dagen Kun appelsinjuice blir konsumert.

2. starten:

På dette stadiet kjøpes en mengde fersk sitron inn, rengjøres og vaskes, deretter presses sitronen, og sitronskallet skal ikke kastes, men det brukes ved å koke sitronskallet i vann, deretter filtrere det og beholde vann.

Sitronskallvann tilsettes den tidligere tilberedte sitronsaften og legges i en passende flaske, og settes deretter i kjøleskapet til bruk.

Drikk et glass sitronsaft på tom mage om morgenen og før hvert måltid.

Det anbefales å følge disse trinnene daglig for å få de beste resultatene.

3. det siste nivået:

Der opptakten er laget for å avslutte vann- og sitrondietten, og dette stadiet foregår over tre dager:

Første dag Drikk bare appelsinjuice.

Den andre dagen I den spises naturlige fruktjuicer med grønnsakssuppe, med tanke på at juicene er uten sukker.

den tredje dagen Kokt frukt og grønnsaker spises.

Dette systemet er veldig effektivt, siden det reduserer vekten med et forhold på 4:9 kilo i løpet av 10 dager.

For det fjerde: kostholdet med vann og dadler

Dato- og vanndietten er en av de mest kjente diettene på internett, og det sies at den er veldig ideell, og fungerer for å gå ned mye i vekt på kort tid, og det er dette vi skal diskutere. i detalj i de kommende linjene.

Hva er dato- og vanndietten?

Det er en diett basert på vann og datoer ved å implementere datoene og vanndiettplanen med største presisjon, og denne planen består av:

timeplan i løpet av dagen

Frokost er et glass vann med syv dadler.

Lunsj er et glass vann med fem dadler.

Middagen er et glass vann med 5 dadler.

Dadler er en svært viktig kilde til karbohydrater, ettersom prosentandelen av karbohydrater i dadler når 57 % av grunnstoffene i dadler, og det er en prosentandel vann opp til 12 % i tillegg til å være rik på fiber, i tillegg til andre svært viktige elementer som kalium, som virker for å beskytte kroppen mot å ha blodtrykk.

Vann er også uunnværlig for menneskekroppen, og det bidrar effektivt til alle reaksjonene som finner sted inne i kroppen.Det er også mulig å følge en diett som arbeider for å redusere vekten ved å stole på dadler, men denne gangen med melk.

Dato- og vanndietten har imidlertid eksperimenter som beviser at dadler og vann sammen er mer effektive for å bli kvitt overflødig vekt enn dadler og melk, fordi dadler og vann inneholder færre kalorier.

Dietten med dadler og vann er testet blant mange mennesker, og den består i å drikke en kopp vann med 7 dadler i stedet for hvert hovedmåltid, med mulighet for å ta mengden to ganger, og det anbefales å drikke mer når du følger dette systemet. vann.

Hvor mye går dietten av dadler og vann ned?

Dette systemet reduserer vekten med 4 kilo per uke.

For det femte: kosthold med eple og vann

Grønt eple- og vanndietten er en diett klassifisert som en av de strenge regimene, som krever mye viljestyrke fra personen for å lykkes med å gå ned i vekt gjennom dette regimet, tatt i betraktning at dette regimet ikke gjentas før etter kun 6 måneder med jobbe tid.

For å gjøre dette systemet, må du være forsiktig med å drikke en tilstrekkelig mengde vann i løpet av dagen, opptil 12 kopper vann, samtidig som du opprettholder god søvn, trener på daglig basis og holder deg helt unna mat som er rik på kalorier og fett.

Kun eple- og vanndiett Hvor mye går det ned?

Vi vil svare på det, men etter å ha diskutert eple- og vannsystemet i detalj.

Første dag:

frokost: Drikk vann på tom mage, og spis deretter et eple.

LunsjTa to kopper vann, deretter et eple.

MiddagTa to kopper vann, deretter et eple.

Du bør drikke 12 kopper vann daglig.

Den andre dagen:

Drikk vann på tom mage, sørg for å drikke minst to liter vann i løpet av dagen.

Frokost: et eple.

LunsjSalat med sitron, med en ostebit og litt salt.

Middag: eple.

den tredje dagen:

Drikk vann umiddelbart etter oppvåkning, sørg for å drikke minst 2 liter vann i løpet av dagen.

FrokostDet er en brødskive med et eple og en kjøttskive.

LunsjDet er salat med løk og gulrøtter tilsatt.

Middag: spise epler.

den fjerde dagen:

Drikk vann i det øyeblikket du våkner, og drikk minst to liter vann i løpet av dagen.

frokostDet er en brødskive med en kalveskive og et eple.

LunsjDet er tunfisk med sitron, grønnsakssalat og et par poteter.

Middag: Fullkorn med melk uten fett.

Den femte dagen:

Drikk vann umiddelbart etter oppvåkning, sørg for å drikke 12 kopper vann i løpet av dagen.

FrokostEt eple med et stykke brød og et stekt egg.

LunsjSpis en grønnsakssalat med et stykke grillet kjøtt i ovnen.

Middag: spis et eple.

Sjette og syvende dag:

Rutinen som ble fulgt på dag én og dag to, gjentas.

Nå er tiden inne for å svare på spørsmålet som ble stilt tidligere, som vi godt vet at det opptar hodet til mange av de som er interessert i eplevann-dietten. Dette systemet, hvis det følges nøye med implementering av alle råd og instruksjoner, vil jobbe for å miste overvekt med 5 kilo på 7 dager.

For det sjette: kaffe- og vanndietten

Du kan, min kjære, gjennom kaffedietten bli kvitt overflødig vekt på bare tre dager.Jeg tror denne nyheten er stor for mange, spesielt de som elsker den mørke jenta (kaffe), og kaffe er rik på antioksidanter som brenner fett og forebygge sykdom.

Bare sørg for, min kjære, å redusere kaloriene som kommer inn i kroppen din, samtidig som du sørger for å trene på daglig basis, og å følge en diett rik på de nødvendige næringsstoffene, uten å overspise eller overspise.

Du bør også ta en kopp kaffe etter hvert måltid, og kaffedrikken bør være sukkerfri, pass på å drikke en mengde vann som ikke er mindre enn to liter vann per dag.

For det syvende: kun dietten av agurk og vann, hvor mye går tapt?

Kjære, gjennom agurk- og vanndietten kan du gå ned i vekt med en hastighet på 10 kilo i løpet av en periode på ikke mer enn 15 dager, og dette systemet kalles det franske kostholdet, og det er mye brukt i europeiske land, som er:

frokostDen består av 2 kokte egg med et stykke toast og agurkyoghurtsalat med en kopp sukkerfri te.

Mellom frokost og lunsj spises to epler.

LunsjDet er et grillet kyllingbryst med agurksalat.

MiddagYoghurtsalat med agurk.

Dette systemet må følges i kun 14 dager (to uker), og det anbefales ikke å gå tilbake til det før det har gått ett år. Du må også passe på å drikke to liter vann i løpet av dagen, og holde deg helt unna matvarer rik på fett, samtidig som du sørger for å gå daglig i 30 minutter.

Skader på vanndiett

• Vanndietten fjerner ikke det oppsamlede fettet i kroppen, men overvekten elimineres ved å miste vann og muskelmasse i kroppen, samt karbohydrater.
• En person opplever symptomer som hodepine og blodtrykksfall som følge av ikke å få nok vann, og saken kan utvikle seg til dehydrering.
• Varmtvannsdiett utgjør en fare for personer med gikt og de med nyresykdom og øker også skaden på nyrene - Gud forby - så det må utvises forsiktighet med å ta instruksjoner og konsultere spesialister.