Magefett og magefett er veldig irriterende.
Spesielt siden det ikke bare påvirker vårt ytre utseende, men også påvirker den generelle helsen til individet.
Finn ut årsakene til opphopning av fett rundt magen, samt måter å bli kvitt det permanent og få riktig figur.
Hvordan blir jeg raskt kvitt vomma?
For å bli kvitt underlivet er det nødvendig å kjenne til årsakene til problemet først slik at det er lett for oss å bli kvitt det permanent.
Så hva er årsakene til opphopning av fett i mageområdet?
- Genetiske faktorer Genetiske faktorer kan påvirke kroppens evne til å samle fett rundt mageområdet, men i svært liten grad
Hvor Journal of Natural Genetics publiserte en studie utført av Kings University i Storbritannia som bekrefter at genetiske faktorer påvirker 9,7 % av de vitale prosessene i kroppen, mens resten av prosenten påvirkes av kostholdet og livet til individet. - Uregelmessighet i å spise gjennom dagen, da mange av oss, på grunn av arbeids- eller studieforhold, ikke har et bestemt kosthold.
- Å spise hovedmåltider rett før sengetid, på grunn av manglende kroppsaktivitet under søvn, noe som fører til opphopning av fett i kroppen, spesielt rundt midjen.
- Drikker ikke nok vann i løpet av dagen.
Noe som fører til en nedgang i fettforbrenningshastigheten i kroppen, da vann er den første og viktigste ansvarlige i fettforbrenningsprosessene. - Stoler på hurtigmat som inneholder en enorm mengde hydrogenerte oljer og kalorier som overstiger kroppens behov.
- Ikke får nok hvile eller periodisk søvn, noe som påvirker stoffskiftet i kroppen, og dermed reduseres fettforbrenningshastigheten gradvis.
- Psykologisk stress, som igjen stimulerer produksjonen av hormonet kortisol i kroppen, noe som reduserer fettforbrenningen.
Hvordan blir jeg kvitt vomma raskt på 15 minutter?
Den første løsningen for å bli kvitt dette problemet er å trene i minst 15 minutter om dagen.
Hvis du kan gå på treningssenteret to-tre timer i uken er det greit, og hvis du ikke har nok tid til det, kan du bruke disse øvelsene og gjøre dem hjemme hver dag.
Her er de 3 mest effektive hjemmeøvelsene for å bli kvitt vomma.
- Pusteøvelser, og den beste tiden å bruke denne øvelsen på er tidlig morgen, og du kan gjenta den to eller tre ganger om dagen.
- Stå rett opp eller sitt i riktig stilling.
- Pust dypt inn gjennom nesen, og sørg for at magen og brystet er fulle.
Vent i minst 10 sekunder eller så lenge du kan, og pust så sakte ut gjennom munnen.
Prøv å stramme magemusklene godt mens du puster ut.
Gjenta øvelsen minst 3 ganger eller i 10 minutter.
- Plankeøvelsen eller det ikke-bevegelige brettet, da denne øvelsen hjelper til med å kvitte seg med nedre del av magen og stramme midjemuskulaturen.
- Ligg på magen, hvil deretter på albuene og tærne, med fingrene på hendene sammenflettet.
Pust jevnt og hold i minst ett minutt. - Den andre gangen, len deg på tærne og håndflatene, og fortsett i et minutt også, med regelmessig pust.
- Fortsett å bytte mellom de to modusene i minst fem minutter hver dag.
- Mageøvelser kan være en av de vanskeligste øvelsene, men de er mer effektive for å bli kvitt vomma.
- Ligg på ryggen og brett armene bak nakken.
Løft føttene i en 90-graders vinkel, og hev deretter vekselvis høyre og venstre fot regelmessig. - Sørg for å puste jevnt gjennom nesen.
Hold i fem minutter.
Hvordan blir jeg kvitt vomma uten å gå ned i vekt?
Akkumulering av fett rundt midjen betyr ikke nødvendigvis at du er overvektig, så du trenger ikke å følge en hard diett, men vi trenger bare å rette opp noen feil daglige vaner.
- Følg en konsekvent diett som begrenser antall og tidspunkt for måltider gjennom dagen.
- Ikke gi opp å spise en sunn, integrert frokost, siden studier har vist at å spise en sunn frokost innen en time etter at du har våknet, dobler riktig metabolisme.
- Unngå å innta kullsyreholdige og sukkerholdige drikker, spesielt om kvelden.
- Redusere inntaket av mat rik på karbohydrater, som ris og hvitt brød.
- Drikk minst 10 store glass vann i løpet av dagen, spesielt en time etter å ha spist.
- Sørg for å drikke en kopp usøtet varm sitron på tom mage.
Det hjelper å løse opp fett bedre. - Få 7 eller 8 timers kontinuerlig søvn hver dag.
Hvordan blir jeg kvitt en stor mage?
Mageforstørrelse er et av de vanligste problemene som hjemsøker mange kvinner, spesielt etter fødsel, da moren lengter veldig etter å komme tilbake til sin sunne kropp, som hun var vant til før svangerskapet, spesielt siden det er noe vanskelig å følge tøffe dietter i løpet av postpartum eller ammeperioder.
Det er fire nøkler for å miste magefett eller overflødig vekt etter fødselen på en sunn måte:
- Følg en sunn, integrert matplan.
- Prøv aldri å gå på en hard diett for å gå ned i vekt; Du trenger riktig ernæring for å gjenopprette helsen din og kompensere for mangelen på næringsstoffer, spesielt jern og kalsium.
Så du må spise 6 små sunne måltider hver dag. - Du må drikke minst 3 liter vann i løpet av dagen.
- Husk alltid å drikke et glass vann minst hvert kvarter eller halvtime.
Mens du holder deg unna drikker som inneholder koffein, fordi den mister kroppen den fuktigheten den trenger i denne perioden. - Prøv så mye som mulig for å få nok søvn, minst 6 timer i strekk.
Det kan være vanskelig på grunn av den nye babyen, men du kan be din mann eller mor om hjelp. - Å drive med sport er et must.
Det krever ikke mye innsats eller lang tid, men det er bare minutter hver dag for å stimulere fettforbrenningshastigheten i kroppen.
Du kan bruke øvelsene nevnt i de foregående avsnittene, eller stole på daglig gange i en periode på ikke mindre enn 30 minutter hver dag.
Hvordan blir jeg kvitt vomurter?
Det er noen urter anbefalt av ernæringseksperter for å bli kvitt magefett.
Her er fem av de beste av disse urtene:
- Ingefær:
Det hjelper på metthetsfølelsen, det fremmer også fettforbrenningen og hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen, men pass på å spise store mengder ingefær slik at du ikke føler halsbrann.
Ha bare to eller tre kopper i løpet av dagen. - Grønn te:
Grønne teblader inneholder en god mengde koffein og polyfenoler som bidrar til å øke stoffskiftet.
Det er også en rik kilde til B-vitaminer og antioksidanter.
Det hjelper også med å kontrollere blodtrykket og forhindre høyt blodtrykk. - Kanel:
Kanel er en av de mest populære urtene som brukes i fettforbrenningsregimer.
Kanel inneholder svært få kalorier, men den inneholder gode mengder mangan, kalsium og jern. - Sage:
Å spise sagebrush regelmessig i 3 måneder bidrar til å kontrollere kolesterol og glukosenivåer i blodet.
Sagebrush hjelper til med å revitalisere og forbedre minneytelsen.
Imidlertid bør man være forsiktig med pasienter med høyt blodtrykk når de spiser sagebrush, da det kan forårsake høyt blodtrykk. - ventetid:
Det er vanlig at vi kun bruker det som krydder, men det kan også legges til drikkemenyen vår.
I tillegg til å inneholde svært høye nivåer av jern, magnesium, fosfor, kalsium, kalium, sink, vitamin C og folsyre.
Spisskummen er en av de beste og rikeste kildene til mettede fettsyrer.
Hvordan blir jeg kvitt vomma på en uke?
Tror du at denne perioden er nok til å bli kvitt fettet som tok måneder eller til og med år å samle seg opp?
Selvfølgelig ikke, og det betyr ikke at vi ikke kan bli kvitt vomma, men vi må søke litt realisme i våre mål.
Det er noen grunner eller feil som noen mennesker faller inn i og forårsaker problemer eller slutter å brenne magefett, og den vanligste av dem er å følge en fettfri diett!!
Nyere studier har vist at å spise enumettede fettsyrer bidrar til å kvitte seg med magefett med 30 % sammenlignet med å ikke spise fett.
Disse fettene finnes i frukt som avokado, oljer som olivenolje, samt i nøtter av alle slag.
Visste du at du har en skjult fiende som bidrar til dannelsen av 70 % av mage- og midjefettet?
Diettbrus, i motsetning til vanlig oppfatning om diettbrus at den kun består av brus og koffein, øker den lille prosentandelen av kunstige søtningsmidler som diettbrus inneholder sultfølelsen, og den skader også de gunstige bakteriene som finnes i fordøyelsessystemet, og forårsaker en ubalanse i fordøyelsessystemet funksjon av mage-tarmkanalen.
Det er også en av de største risikofaktorene for metabolske prosesser.
Hvordan blir jeg kvitt vomma permanent?
Stopp disse destruktive vanene for å bli kvitt magefett permanent.
- Spis salt mat
Hvor salt jobber for å holde på vann og væsker i kroppen.
Tilstedeværelsen av store mengder natrium i blodet kan forårsake ubalanse i proporsjoner og balanse av hormoner i kroppen, noe som forårsaker ubalanse i noen av kroppens grunnleggende prosesser, inkludert metabolisme. - Spis ett måltid om dagen
Du tror kanskje at denne vanen hjelper deg å gå ned i vekt, men du tar helt feil, siden denne vanen nesten får kroppen til å slutte å brenne fett. - Forsømmer å spise protein, spesielt animalsk protein, og hevder at det inneholder høye nivåer av fett.
Men dette er en stor feil, da protein bidrar til å forbrenne store mengder fett i kroppen for å gi energi til musklene.
Protein bidrar også til å redusere kroppsfettprosentene med opptil 50 %.
Så prøv å få i deg proteiner
Fra en vegetabilsk kilde eller fra fettfritt kjøtt. - Hvorfor foretrekker du ikke å spise mørke bladgrønnsaker?!
Denne spesielle grønnsakstypen inneholder gode mengder magnesium.
Magnesium er involvert i mer enn 300 vitale prosesser som finner sted i kroppen.
Så fraværet av et element som magnesium kan påvirke stoffskiftet ditt. - Den britiske avisen Daily Mail publiserte en nylig studie utført på rundt 5300 personer, som bekrefter at røykere er mer sannsynlig å gå opp i vekt, spesielt i magen og midjen.
For å bli kvitt magen permanent, slutt å påstå at magefett er sta og vær sta om å nå målet ditt og få riktig figur.
