Hva er hemmeligheten bak suksessen til vanndietten for å gå ned i vekt på dager?

Vanndiett kan hjelpe deg å gå ned i vekt og bli kvitt overflødig kroppsfett.
Selv om andre metoder kan være mer effektive i det lange løp for å gå ned i vekt, tyr mange mennesker kun til vanndiett, og spørsmålet her er, er det trygt? Hva er fordelene og skadene? I denne artikkelen vil vi lære i detalj om vanndietten, så fortsett å lese.

Hva er vanndietten?

Denne typen diett er en type faste som ikke annet enn vann kan konsumeres i. Denne dietten kan vare i 24-72 timer eller mer, uten å spise noe mat og kun drikke vann.

Men du bør ikke fortsette å drikke bare vann i lengre tid enn det uten å konsultere en lege, og vi vil lære senere om skadene fra det, og du kan følge vanndietten ved å tilsette noen andre ingredienser med vannet eller spise visse matvarer mens du bruker denne dietten.

Fordeler med vann til kosthold

Først og fremst vet vi at kroppen vår inneholder 60-70 % vann.
Derfor er det nødvendig å drikke en tilstrekkelig mengde vann, som ikke bør være mindre enn 8 glass per dag, for å bidra til å gå ned i vekt og for helsen generelt.
Her er de viktigste fordelene med vanndiett.

• Sikkert vekttap.
• Det hjelper å fjerne giftstoffer fra kroppen.
• Det forhindrer akkumulering og oksidasjon av fett.
• Fremmer stoffskiftet
• Reduserer betennelse
• Forsinker aldring og reduserer blodsukkeret

Noen spør kanskje om det er fordeler med å drikke kaldt vann til slanking? Ifølge noen eksperter har det å drikke kaldt vann noen fordeler som ikke er relatert til vekttap.
Kaldt vann kan øke blodsirkulasjonen, noe som hjelper huden til å gløde.

I tillegg reduserer det å drikke kaldt vann mens du trener dehydrering og tretthet, og gjør at du trener over en lengre periode.
Uansett om vannet er varmt eller kaldt, er det viktig å drikke vann og innta en ideell mengde for å gå ned i vekt.

• Nyheter: Det er bedre å holde seg unna å drikke kaldt og isvann for å gå ned i vekt. Å konsumere varmt vann er mer effektivt for slanking, dessuten forårsaker det ingen infeksjoner og smerter i halsen.

Hvordan kan du gå ned i vekt med bare vann?

Selvfølgelig kan du ikke gå ned i vekt med bare vann; For når en person bare drikker vann, vil det hjelpe å gå ned omtrent et halvt kilo per dag, og mye fett forbrennes i mageområdet og vekttap generelt.

Kan vanndiett gå ned 2 kilo om dagen? Å drikke bare vann og ikke spise noe vil få deg til å bli kvitt alle vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer i kostholdet ditt, noe som gjør at kroppen din konsumerer alt oppsamlet fett for energi/ men vanndietten kan ikke gå ned i vekt på denne måten og svaret vil bli tydeligere i de kommende avsnittene.

Derfor er det mye bedre å gå ned i vekt ved å innta noen få kalorier, i tillegg til å drikke mye vann enn å følge vanndietten uten å spise mat.

Vann diettplan

Vanndiett har eksistert i mange år nesten siden syttitallet, selv om noen mennesker finner at denne dietten er effektiv for vekttap og har fordeler, men å leve på vann bare i lang tid har helserisiko, og for å hjelpe deg å gå ned i vekt i en ideell sunn måte, vil jeg presentere en diett som består av tre stadier som er avhengig av en stor prosentandel vann og en liten mengde mat.

Forvannsdiettstadiet

• Tidlig morgen, drikk et glass varmt vann som er tilsatt en teskje honning og sitronsaft.
• Frokost er en liten tallerken med frukt eller en banan og en halv kopp yoghurt.
• Maten er grillede grønnsaker.
• Før middag, en kopp fruktjuice.
• Middagen er grønnsakssuppe.
• Før sengetid en kopp varm melk.

Dette stadiet før vanndietten lar deg spise en god mengde frukt og grønnsaker, og melk hjelper helsen til fordøyelsessystemet.

Den andre dagen

• Drikk et glass varmt vann med litt honning og sitronsaft.
• Til frokost en kopp fruktjuice.
• Lunsj: et glass vann tilsatt sitronsaft.
• Snack En kopp grønn te.
• Til middag, et glass fruktjuice.
• Før du legger deg en kopp varmt vann.

NB: Fruktjuice bør ikke inneholde sukker og unngå frukt som druer, mango og ananas.Vannmelon-, appelsin- og kiwijuice kan lages.

den tredje dagen

Dette er det vanskeligste stadiet, du vil drikke 1-2 liter vann i løpet av dagen uten å spise mat.
Så du bør ta en pause og sove godt når du følger vanndietten.

Vann diett for å gå ned i vekt

Det er kjent at å drikke mye vann bidrar til å gå ned i vekt og kvitte seg med overflødig fett, men noen andre stoffer kan tilsettes vannet for flere fordeler og for å kvitte seg med giftstoffer og bidra til å forbrenne mer fett.

1- Diett med sitron og myntevann

Sitron er den mest brukte frukten om sommeren, men sitron er mye brukt over hele verden for å styrke immunforsvaret og kvitte seg med giftstoffer sammen med vekttap, i tillegg til at sitron opprettholder helsen til fordøyelsessystemet og gir god hydrering til kroppen.

Hvordan forberede:

• En kopp varmt vann som tilsettes en teskje sitronsaft og noen friske mynteblader.
• Det er å foretrekke å lage ca 500 ml diettvann med sitron og mynte og drikke det fra tid til annen.

2- Agurk vann diett for å gå ned i vekt

Agurk er en av de viktigste kildene som inneholder en høy prosentandel vann, i tillegg til å være rik på vitamin B, kalium og magnesium.
Agurker har avgiftende egenskaper og kan hjelpe til med vekttap fordi de reduserer appetitten og gir en metthetsfølelse.

Hvordan forberede:

• En kopp varmt vann med en spiseskje agurkjuice.
• Drikk 3 kopper agurkvann i løpet av dagen, alternerende med vann med mynte og sitron.

3- Grapefruktvanndiett for vekttap

Grapefrukt er en av de beste fruktene for vekttap, i tillegg til å være rik på vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere forkjølelse og influensa.

Hvordan forberede:

• Tilsett en spiseskje grapefruktjuice til en kopp vann.
• Drikk ca. 1 liter vann med grapefrukt for å øke fettforbrenningen.

Vanndiett 5 dager

Nyere forskning avslørte at vanndietten har fordeler ved å redusere betennelse, stimulere rensing og avgiftning av kroppen, og produsere stamceller for vevsregenerering. Det er en 5-dagers diett, og vi vil lære hva den gjør, og om det er mulig. å gå ned i vekt på bare én dag eller ikke.

Den første dagen av vanndietten

Den første dagen vil kroppen bruke lagret sukker, som kalles glykogen, som energikilde.Vi lagrer ca 500g glykogen i musklene (400g) og leveren (100g).

Denne prosedyren gjøres på samme måte som keto-systemet der kroppen bruker det eksisterende sukkeret til energi, og noen mennesker, som idrettsutøvere og individer som er mer aktive enn de som ikke gjør mye aktiviteter, kan lagre tilsvarende 600 gram lagret sukker.

På den første dagen av vanndietten vil ca. 70 % brukes, eller på den første og andre dagen av dietten.
Som jeg nevnte tidligere, bør en person drikke minst 8-10 glass vann i løpet av dagen i vanndietten.

Vi vil nevne symptomene for den første dagen med effekten av vanndiett senere.

Den andre dagen av vanndietten

Når du flytter til den andre dagen, vil du føle alle symptomene du opplevde den første dagen som utmattelse, tretthet osv., men det som vil skje er at sultnivået begynner å avta, og vanligvis den andre dagen i vanndietten er den vanskeligste.

En person kan merke endringer i tungen og bli hvit, gul eller til og med svart, og dette er en normal del av kroppens naturlige respons på avgiftning.

den tredje dagen

På den tredje dagen vil personen få en veldig stor økning i ketoner, og du vil gradvis føle deg bedre, spesielt for hjernen, da den elsker å bruke disse ketonene til energi.

Husk at det vil ta lengre tid for hjernen å endre seg for noen mennesker, og at de derfor kanskje ikke føler seg komfortable.
Vanligvis begynner følelsen av hvile på den tredje dagen, men det er noen mennesker som vil lide av anfall av tretthet og mangel på konsentrasjon gjennom dagen.
Det vil imidlertid ikke være alvorlig, og en endring vil skje på den fjerde dagen.

den fjerde dagen

Her begynte kroppen å absorbere endringene med tilstrekkelig tilpasning og mate hjernen med ketoner, på denne dagen vil du føle skarp mental aktivitet, og noen mennesker føler høy fysisk energi, klarhet og sterk mental klarhet på dette stadiet, og du vil ikke føle deg noen sult, men noen kan føle seg noe sugen på å spise.

Og når du går inn på den fjerde dagen av vanndietten for å gå ned i vekt, anbefales det å konsultere en lege for å bruke noen kosttilskudd.

Ved forstoppelse, bruk et avføringsmiddel for å rense fordøyelsessystemet og tarmene, og du må drikke en veldig stor mengde vann og fylle på med mineraler ved å spise en klype salt to til tre ganger om dagen.

Den femte dagen

Når du når den femte dagen av vanndietten vil fornyelse av stamceller og bedring av hormoner skje, og når du inntar mat på slutten av den femte dagen etter vanndietten, gir dette næring til stamcellene og fornyer de hvite blodcellene. .

Du kan fortsette vanndietten i mer enn 5 dager, men du vil risikere å miste kroppsmasse.I bare ett tilfelle kan du fortsette vanndietten i en uke hvis du ønsker å gå mye ned i vekt.

Men generelt er 5 dager med vanndiett ganske nok, og du vil føle en betydelig forbedring og vekttap, spesielt med overvektige mennesker.

Noen vil kanskje spørre, kan vanndietten gå ned i vekt på bare én dag? svaret er nei; Kroppen trenger mer tid for de endringene som jeg nevnte for å nå ønsket vekt.

• Viktig tips: Det er noen mennesker som lider av en betydelig ubalanse i stoffskiftet eller stress og overdreven stress, i dette tilfellet må de stoppe tidlig og ikke fortsette vanndietten i 5 dager.

Varmtvannsdiett

Mange ønsker å gå ned i vekt ved å bruke varmt vann i kosten. Å drikke varmt vann bidrar til å redusere overflødig kroppsfett, noe som fører til vekttap over tid, og diett med varmt vann bidrar til å forbrenne ekstra kalorier raskere.
Det er imidlertid noen metoder som må følges når du bruker varmtvannsdietten:

• Drikk varmt vann ca 15 minutter før et måltid for å redusere appetitten.
• Det er å foretrekke å drikke varmt vann i stedet for varmt ca 30 minutter før frokost. Det vil også bidra til å undertrykke appetitten og gå ned i vekt.
• Noen urter kan tilsettes for å gi varmt vann en annen smak og smak, for eksempel en klype kanel, mynte eller ingefær, som alle vil fremskynde vektreduksjonsprosessen.

Kosthold bare vann uten å spise

Prosessen med å fjerne giftstoffer fra kroppen avhenger hovedsakelig av drikkevann, i tilfelle en vanndiett bare uten å spise mat, vil kroppen endre seg og cellene vil bli renset fra innsiden og nivåene deres vil bli gjenopprettet til et høyt nivå , i tillegg til å gå ned i vekt.
Her er en enkel diettplan for kun vann:

•  Åtte om morgenen: drikk et glass varmt vann.
• Halv ti: gjør noen lette øvelser med et glass kaldt vann.
• Elleve: Drikk et glass rent vann.
• XNUMX på ettermiddagen: Drikk et glass varmt vann og du kan tilsette mynte eller sitronsaft.
• XNUMX:XNUMX: Drikk et glass vann tilsatt rosa Himalayasalt.
• Fem om kvelden: et glass vann.
• Klokken åtte om kvelden: Drikk et glass kaldt vann.
• Halv ti: en kopp kaldt vann, mynte eller kanel kan tilsettes.

Etter å ha fulgt vannbasert diett uten vann, som kan vare mellom 3-5 dager.
Følgende bør også gjøres hvis du fortsetter vanndietten over en lengre periode enn det.

• Vanndiett i 7 dager, etterfulgt av å spise lett mat i XNUMX dager.
• Vanndiett i 14 dager, deretter matinntak i 4 dager.
• Vanndiett i 21 dager, deretter mat i 6 dager.

Som nevnt ovenfor, vil dette systemet bli gjort hvis dietten med kun vann fortsetter i lang tid.

Kun eksperimenter med vanndiett

Her er noen erfaringer med dietten som kun inneholder vann.

• Det første eksperimentet: Drikk 2 liter varmt vann i løpet av dagen, drikk deretter bare én liter rent vann.
• Det andre eksperimentet: Drikk 2 liter varmt vann, i tillegg til å drikke mange andre væsker som grønn te, vann med sitronsaft.
• Det tredje eksperimentet: å drikke minst 3 liter varmt vann i løpet av dagen uten å innta mat eller annen drikke, og dette eksperimentet kan vare i mer enn tre dager.

Vanndiett av Sally Fouad

De fleste leter etter en sikker måte å bli kvitt overflødig vekt på, og med vanndietten kan du gå ned i vekt og kvitte deg med fettet som har samlet seg i underlivet også.
Her er vanndietten til Sally Fouad, og denne dietten har noen venner også brukt.

• Før frokost: Drikk et glass varmt vann tilsatt en teskje sitronsaft og en halv skje honning.
• Frokost: Spis et kokt egg, en liten tallerken salat og agurk, og en spiseskje cottage cheese.
• Før et måltid: Drikk et glass kaldt vann.
  Tilsett litt grapefruktjuice.
• Lunsj: en halv boks tunfisk uten olje, med en salattallerken bestående av grønn paprika, persille, brønnkarse og agurk.
• Før middag (omtrent fem om kvelden): en kopp te eller kaffe.
• Middag: en kopp varmt vann tilsatt sitronsaft og honning.
  Eller du kan spise yoghurt og tilsette litt sitronsaft.

Kategorier som er forbudt å følge vanndietten

Bruk av vanndiett er ikke trygt for alle mennesker, eldre og de under 18 år bør unngå å følge vanndietten.
Følgende er kategoriene som ikke har lov til å prøve vanndietten.

• som har hjerteproblemer.
• Type XNUMX diabetes.
• Spise- og stoffskifteforstyrrelser.
• Kronisk migrene.
• gravid eller ammer
• fall i blodtrykket
• De tar medisiner.
• som har fått blodoverføring.

Skader på vanndiett

Vanndiett kan sette en person i fare som følge av mangel på næringsstoffer, ved å redusere kalorier, du spiser ikke vitaminer, mineraler, fettsyrer og aminosyrer, alle disse elementene er nødvendige og nødvendige av kroppen for å fungere skikkelig.
Her er bivirkningene av vanndiett:

1. Tørke: Til tross for at du drikker mye vann mens du slanker, kan du fortsatt være i fare for dehydrering.
   De fleste mennesker spiser minst 20% av maten er full av vann.
   Og hvis en person ikke kompenserer for dette og drikker en stor mengde vann i kosten, vil han ende opp med dehydrering.
2. Reduksjon av blodtrykk: I motsetning til høyt blodtrykk, vil det å drikke mye vann og redusere vannmengden også føre til en reduksjon i blodtrykket, og det kan også gi noe svimmelhet og svimmelhet.
3. اFor å overspise: Etter å ha gått inn i vanndietten og deretter stoppet, vil du føle et sug etter å spise mye mat.
4. Produserer mer magesyre: Magen kan også bli påvirket av vanndietten, og forekomsten av halsbrann og esophageal refluks.
5. Humøretdringer: Når kroppen tilpasser seg å brenne fett i stedet for sukker, vil hjernen oppleve perioder med hypoglykemi, noe som resulterer i mental sløvhet, depresjon, forvirring og hodepine.
6. økt vannlatingDet er normalt å drikke mye vann, spesielt ved slanking, noe som vil føre til mer vannlating enn vanlig.
7. Økt hårtap: En av de vanligste skadene som noen kvinner lider når de følger en streng diett, er hårtap.
   Å drikke bare vann uten å spise mat kan forårsake et stort antall hårtap, som kan komme til skallethet.
8. Anfall av oppkast eller diaré: Vannfaste kan forårsake kvalme, oppkast og anfall av diaré.
   
9. Hudutslett: Det er mulig å utvikle hudutslett, selv om dette er sjeldent (ca. 10%); Utslettet er assosiert med en tilbakestilling av mikrobiomet under en vanndiett, og det er en sammenheng mellom tarmmikrobiota og hudmikrobiota.
10. اSøvnforstyrrelser: Noen mennesker sover bedre mens de er på vanndiett, mens andre har det vanskelig.
    Derfor anbefales magnesiumtilskudd og urter som ashwagandha for å forbedre søvnen.

Viktige tips for å følge vanndietten

Hvis en person ikke har prøvd en vanndiett før, bør de starte med en dag for å prøve og sørge for at det ikke er noen skadelige effekter.
Her er de viktigste tipsene når du følger en vanndiett:

• Spis godt og variert før vanndietten, med mye energirik mat.
• Velg et passende tidspunkt for å følge vanndietten, kanskje det er bedre å ikke være på jobb.
• Unngå å trene under vanndietten, selv om du går i 30 minutter.
• Ikke følg vanndietten hvis du er trøtt Stopp umiddelbart hvis du kjenner noen symptomer, som nevnt tidligere.
• Det er best å vurdere å lage lette måltider og redusere størrelsen på måltider i tillegg til å drikke mye vann.
• Hvis vanndietten fortsetter i mer enn 72 timer, er det å foretrekke å tilsette juice eller urter med vannet.