Lær hvordan du mister magen innen en uke! 5 oppskrifter

Generelt er det vanskelig å gå ned i vekt, men spesielt å miste magefett kan være vanskeligere.Alle har noe magefett, også folk som har en tendens til å være tynne. Dette er normalt, men for mye magefett kan påvirke helsen din. Det fettet er vanligvis dypt og på innsiden; rundt hjertet, lungene, leveren og andre organer.
Så det kan forårsake et stort problem.I denne artikkelen vil vi lære om de viktigste måtene å redusere magen på, mat og drikke som hjelper i dette, i tillegg til viktige tips og informasjon, så fortsett å lese.

Hvordan miste magen

Først av alt bør det være kjent at det er tre typer fett i magen:

• Triglyserider (fett i blodet).
• subkutant fett.
• Visceralt fett

Den tredje typen fett er under magemusklene, så det utgjør mange risikoer for helsen din. Slik mister du magen:

• Forbrente kalorier: Den grunnleggende måten å gå ned i vekt på er å forbrenne flere kalorier, for eksempel hvis det tillatte daglige kaloriinntaket er 2000 kalorier, og overskride dette og bli 3500, så bør en streng diett følges for å gå ned i vekt og redusere mageområdet, hvis du er kommer til å forbrenne 500 kalorier per dag I en uke vil dette resultere i et tap på omtrent ett kilo.
• Øk fiberinntaket: Mat som er høy i raffinerte (enkle) karbohydrater og sukker vil hjelpe deg med å føle deg sulten og til slutt føre til vektøkning, så du bør spise mat som er rik på fiber som fullkornsbrød, havregryn, grønnsaker, frukt, bønner og chiafrø.
  Tallrike studier har bekreftet at inntak av en mengde fiber daglig er den beste måten å gå ned i vekt og slanke magen på, siden fiber bidrar til å senke fordøyelsen og en følelse av metthet.
• اFor en daglig spasertur: Å gå er den enkleste måten å redusere fett og gå ned i. For eksempel, hvis du går 50 minutter hver dag 3 dager i uken i 12 uker, vil fettet ditt reduseres dramatisk.
  Men den beste måten er å følge denne prosedyren sakte og gradvis uten å overdrive, og det bør være etter middag.
• Spis mer fett: Hvis du vil miste magefett, må du innta fett, men den gode, sunne typen.
  Umettet sunt fett som finnes i matvarer som olivenolje, nøtter, avokado, fet fisk og egg bidrar til å øke metthetsfølelsen samtidig som du sørger for å innta dem med måte.
• Stressreduksjon: Visste du at stress kan føre til vektøkning? Grunnen til dette er at spising får deg til å føle deg bedre og er lettere for deg enn å håndtere stress direkte.Bekymring og stress kan ende opp med å forårsake mye fett rundt magen.
• Reduser alkoholinntaket: For å gå ned i vekt og redusere mageområdet, må du innta færre kalorier Det er et faktum at alkohol kan forhindre vekttap på mer enn én måte, inkludert motivere deg til å spise mer mat, og overdreven drikking vil skade leveren, og det vil føre til De ender opp med å lagre protein, karbohydrater og fett og forårsake vektøkning, og de fleste alkoholholdige drikker er høye i sukker, noe som forverrer problemet.

Hva er en diett for å miste magen?

Selv om det ikke finnes en enkelt matvare for å slanke magen og smelte fett, har noen studier bekreftet at noen matvarer har effektive fordeler for å forbrenne kroppsfett, som artisjokker, avokado, fullkorn, grønn te, kikerter og egg. Disse matvarene og andre fungerer for å redusere fettceller og redusere omkrets Midje, her er en 7-dagers mageslankingsplan.

Første dag

Forskning har avdekket at å spise nøtter er assosiert med en mindre midje og en lavere kroppsmasseindeks, og tilsetning av krydder og sitron kan bidra til å øke stoffskiftet.

Frokost - 290 kalorier, 4 gram fiber

• Omelettmåltid med fetaost og pepper.
• 1 middels stor appelsin.
• En kopp grønn te.

Snack - 214 kalorier, 11 gram fiber

• 1 kopp kefir med lite fett.
• 1 kopp friske bær.
• 2 ts chiafrø.

Mat - 345 kalorier, 8 gram fiber

• Grønnsaksmåltid med grovt brød.

Snack før middag - 221 kalorier, 4 gram fiber

• En kopp peanøtter tilsatt grønne sitronskall og pepper.

Middag - 410 kalorier, 13 gram fiber

• En kopp grønnsaksuppe.
• En ristet full hvete bagel.
• 1 kopp kikerter.

Totalt for denne dietten: 1480 kalorier, 62 gram protein, 153 gram karbohydrater, 41 gram fiber, 76 gram fett, 2.367 milligram natrium.

Den andre dagen

For mageslanking kommer kikerter som en av de viktigste matvarene som inneholder 5 gram fiber og 5 gram protein Disse næringsstoffene gir en metthetsfølelse og stabiliserer blodsukkeret.

Frokost - 290 kalorier, 4 gram fiber

• Omelettmåltid med fetaost og pepper.
• 1 middels oransje.
• En kopp grønn te.

Snack - 214 kalorier, 11 gram fiber

• 1 kopp kefir med lite fett.
• 1 kopp friske bær.
• 2 ts chiafrø.

Mat - 324 kalorier, 4 gram fiber

• Et måltid med spinat og artisjokksalat med parmesanostedressing.

Snack før middag - 46 kalorier, 2 gram fiber

• En halv kopp popcorn tilsatt litt italiensk krydder.

Middag - 630 kalorier, 12 gram fiber

• 1 og en halv kopp kikerter med pasta og pesto med sitron og persille.

Total dag: 1.504 kalorier, 62 gram protein, 122 gram karbohydrater, 33 gram fiber, 92 gram fett og 1.940 milligram natrium.

den tredje dagen

Det er kjent at grønn te er en av de viktigste drikkene som øker stoffskiftet, noe som hjelper til med å redusere vektøkning og redusere magefett.

Frokost - 290 kalorier, 4 gram fiber

• Omelettmåltid med fetaost og pepper.
• 1 appelsin.
• En kopp grønn te.

Snack - 210 kalorier, 4 gram fiber

• 1 mellomstor banan.
• 1 ss peanøttsmør.

Mat - 324 kalorier, 4 gram fiber

• En porsjon spinat artisjokksalat med parmesanost.

Snack før middag - 159 kalorier, 11 gram fiber

• En halv kopp kefir med lite fett.
• 1 kopp bær.
• 2 ts chiafrø.

Middag - 414 kalorier, 7 gram fiber

• En porsjon laks og sesam med quinoa og brokkoli.

Kveldssnack - 103 kalorier, 3 gram fiber

• En porsjon epledonuts.

Total dag: 1500 kalorier, 78 gram protein, 135 gram karbohydrater, 30 gram fiber, 75 gram fett og 1558 milligram natrium.

den fjerde dagen

Linser er rike på fiber, og de gir også næring til de gode bakteriene i tarmen. Som forhindrer forstoppelse og oppblåsthet, vil tilsetning av grønne bladgrønnsaker hjelpe deg med å spise færre kalorier mens du ikke føler deg sulten, og dette fører til at mageområdet slankes over tid.

Frokost - 380 kalorier, 10 gram fiber

• 1 porsjon matcha grønn te.
• En porsjon avokado og toast.
• 2 kiwi.

Snack - 113 kalorier, 1 gram fiber

• En halv gresk muffins med fetaost og pepper.

Mat - 324 kalorier, 4 gram fiber

• En porsjon spinat og artisjokksalat med ost.

Kveldssnack - 221 kalorier, 4 gram fiber

• En halv kopp peanøtter med sitron.

Middag - 453 kalorier, 14 gram fiber

• En porsjon bakte grønnsaker med krydrede linser.

Total dag: 1.491 kalorier, 65 gram protein, 130 gram karbohydrater, 32 gram fiber, 86 gram fett og 1.753 milligram natrium.

Den femte dagen

Quinoa er et av de viktigste kornene rike på protein og fiber.Inntak av quinoa i stedet for raffinerte korn eller hvit ris kan slanke magen og gi en metthetsfølelse.

Frokost - 490 kalorier, 18 gram fiber

• 1 kopp kefir.
• Tre fjerdedeler av müslien er usøtet.
• Tre fjerdedeler av en kopp blåbær.

Snack - 113 kalorier, 1 gram fiber

• Halv porsjon gresk muffins, fetaost og pepper.

Lunsj - 324 kalorier, 4 gram fiber

• En porsjon spinat, artisjokk og parmesanost salat.

Kveldssnack - 95 kalorier, 4 gram fiber

• 1 middels eple.

Middag - 497 kalorier, 8 gram fiber

• 1 porsjon spaghetti med zucchini, kylling og avokadopesto.

Total dag: 1.519 kalorier, 77 gram protein, 152 gram karbohydrater, 35 gram fiber, 76 gram fett og 1.449 milligram natrium.

den sjette dagen

Noen studier har bekreftet at personer som spiser avokado regelmessig har større sannsynlighet for å ha en liten midje, selv om avokado er rik på fett, men det er sunt og godt for hjertet og gir en metthetsfølelse.

Frokost - 296 kalorier, 6 gram fiber

• En porsjon matcha grønn te.
• En brødskive og avokado.

Snack - 113 kalorier, 1 gram fiber

• Halv porsjon gresk muffins med fetaost og pepper.

Lunsj - 360 kalorier, 13 gram fiber

• En porsjon hvite bønner og en grønnsakssalat.

Kveldssnack - 210 kalorier, 4 gram fiber

• 1 mellomstor banan.
• En spiseskje peanøttsmør.

Middag - 532 kalorier, 5 gram fiber

• 1 porsjon grillede reker.
• 1 kopp brun ris tilsatt en teskje persille.
• En kopp brokkoli med 2 ss olivenolje og en klype salt og pepper.

Total dag: 1.512 kalorier, 73 gram protein, 156 gram karbohydrater, 29 gram fiber, 70 gram fett, 1.666 milligram natrium.

den syvende dagen

Egg inneholder en høy prosentandel protein; Å spise et godt protein gjennom dagen er assosiert med en slankere mage og generelt vekttap.

Frokost - 290 kalorier, 4 gram fiber

• En porsjon omelett og toast med fetaost og pepper.
• 1 middels oransje.

Snack - 200 kalorier, 5 gram fiber

• 1 middels eple.
• 1 ss peanøttsmør.

Mat - 230 kalorier, 11 gram fiber

• 1 porsjon hvite bønner, toast og avokado.

Kveldssnack - 186 kalorier, 11 gram fiber

• Tre fjerdedeler av en kopp kefir med lavt fettinnhold.
• 1 kopp bær.
• 2 ts chiafrø.

Middag - 605 kalorier, 8 gram fiber

• En porsjon grillet eller ovnsbakt kylling med noen grønnsaker.
• 1 kopp brun ris.
• En halv teskje tørket oregano.

Total dag: 1.510 kalorier, 84 gram protein, 174 gram karbohydrater, 40 gram fiber, 60 gram fett og 1.704 milligram natrium.

Hva er oppskriftene for å miste magen raskt?

Når en økning i vekt oppstår, er et av de fremtredende tegnene utseendet til vommen, det vil si opphopning av fett i mageområdet Her er noen hjemmeoppskrifter for å miste magen.

• Sitron og honning: To komponenter som har fantastiske fordeler, og en effektiv effekt for å overvinne fedme, i tillegg til at det kan hjelpe med å brenne overflødig fett i magen, så den beste måten å konsumere sitron og honning på er å lage en kopp varmt vann og tilsette en teskje honning og litt sitronsaft, og dette spises ca 30 minutter før frokost.Nøyaktig.
• اFor hvitløk: Rik på allicin, som har antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, hjelper hvitløk også med å kontrollere dannelsen av visceralt fett.
  Den beste måten å konsumere hvitløk på er å legge den til salatretter, eller du kan spise 2 mellomstore fedd på tom mage, med tanke på ikke å overspise hvitløk med folk som lider av lavt blodtrykk.
• Karriblader: Det er kjent at karri er med på å fremme fordøyelsen og redusere kolesterolnivået i blodet, i tillegg til at det hjelper med å kvitte seg med overflødig fett i kroppen.Karriblader kan males og tilsettes melk, eller karriblader kan tilsettes mange retter, eller karri te kan lages.
• Kanel: Det har fantastiske helsemessige fordeler, inkludert bekjempelse av fedme og redusere magefett, og noen studier har bekreftet at kanel har antimikrobielle egenskaper.Kelte kan lages eller noen dråper sitronsaft tilsettes og den drikkes for mer fettforbrenning.

Abdominal slanking på to dager

Som nevnt tidligere, er overflødig fett i mageområdet farlig, og øker risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes.Så, hvordan går du ned i vekt på kortest mulig tid?

• اFor å redusere sukker: Inntak av mat og drikke som inneholder sukker, spesielt raffinert sukker, er en stor årsak i dannelsen av visceralt fett.
  Glukosen og fruktosen som finnes i sukker er enkle karbohydrater, og tas raskt opp i blodet.
  Og når det spises mye sukker, omdannes denne mengden til glykogen, som lagres i fettvevet, og derfor er det beste som en person kan gå ned i vekt raskt og gå ned i magen å innta små mengder sukker daglig.
  Den tillatte dosen er omtrent 6 teskjeer sukker (inkludert syltetøy, honning eller frukt, samt drikker som te og kaffe).
• Slanking av magen ved hjelp av trapper i stedet for heisen: Enhver form for bevegelse er gunstig enten det er for vekttap eller for å unngå visse sykdommer som diabetes og hjertesykdom.
  Enkle ting som å gå opp og ned trapper i stedet for å bruke heisen kan bidra til å forbrenne flere kalorier og redusere fettprosenten, spesielt i mageområdet.
• Rolig sinnet og hjernen: For å bidra til å miste overflødig fett, bør yoga og meditasjon praktiseres, som effektivt bidrar til å ikke gå opp i vekt.
  Mange studier har avslørt at høye nivåer av stresshormonet (kortisol) er assosiert med vektøkning, spesielt i mageområdet, så tren yoga i minst 20-30 minutter om dagen eller en økt for noen minutter med meditasjon.

En drink for å miste magen på en uke

Absolutt, et balansert kosthold, mat rik på fiber og regelmessig mosjon er blant de viktigste måtene å gå ned i vekt og redusere magefett på, men det er også noen drikker som kan bidra til å øke stoffskiftet og bekjempe overflødig magefett.

1- Drikk eplecidereddik med varmt vann for å slanke magen

Noen eksperter anbefaler ofte å innta eplecidereddik på tom mage for sunn fordøyelse og opprettholde surhetsnivået i magen på en balansert måte, noe som oppnår mageslanking og vekttap.
Det er kjent at eplecidereddik også bidrar til å øke metthetsfølelsen og undertrykke appetitten, men jeg anbefaler å unngå å innta eplecidereddik med varmt vann før frokost (på tom mage) for ikke å forårsake mageproblemer, kvalme og oppkast .

Den beste måten å konsumere eplecidereddik på er å lage en kopp varmt vann med en spiseskje eplecidereddik tilsatt etter middag eller lunsj i ca. 30 minutter - spesielt hvis det var et tungt måltid - og denne drinken kan også tas som en fordøyelseskanal, og dette gjentas regelmessig for å oppnå effektive resultater.

2- Ananasjuice for å bli kvitt magefett

Enzymet bromelain som finnes i ananasjuice, er også en god drink i kampen mot magefett, og hjelper til med proteinmetabolismen og forbrenner overflødig magefett.

3- Peppermyntete for å forhindre fett

Mynte hjelper til med å fordøye maten raskere og riktig, noe som forhindrer opphopning av fett, og bidrar også til å unngå oppblåsthet og gass.
Myntedrikk er en veldig god drikk for å slanke magen, med tanke på å ikke overdrive fordi det kan forårsake kvalme eller oppkast.

Mage-slankeøvelse

Det er mange typer sport som effektivt kan hjelpe til med å slanke magen og gå ned i vekt også.

• Styrkeøvelser: Denne sporten er en av de viktigste øvelsene for å miste magefett. Styrkeidretter som vektløfting vil bidra til å forbrenne flere kalorier.
  Dette kan praktiseres i treningssentre eller løfte vekter som er tilgjengelige for deg hjemme og gjør dette i 15 minutter om dagen, og pass på at dette gjøres gradvis når du løfter tunge vekter.
• Går: "Å gå er den beste og enkleste måten og går langt for å bli kvitt magefett," sier en treningsstudiotrener i New York City.
  Enkelt sagt, rask gange mellom 45-60 minutter hver dag kan gjøre underverker for stoffskiftet pluss redusere stress, noe som fører til en reduksjon i hormonet kortisol, som er årsaken til magefett. Jones Alice Treneren i et treningsstudio i New York City går en time om dagen for å oppnå en ideell vekt.

Hvilke øvelser reduserer mage og rumpe på en uke?

Magefett er noe av det vanskeligste og mest usunne fettet å bli kvitt, så regelmessig trening må gjøres for å redusere det.Her er noen øvelser for å slanke mage og rumpe:

1- Overhead Medisin Ball Slags for å slanke magen

Å løfte en ball er en av de beste øvelsene som øker utholdenheten din og øker pulsen hver gang du fanger og løfter ballen

• Du står rett og slett med føttene litt åpne og løfter deretter en ball med hendene, med hele kroppen spent opp.
• Beveg hendene til venstre og høyre og ned og mot gulvet.
• Prøv så å ta ballen igjen og sette deg på huk og deretter reise deg opp igjen.

Husk at ballen må være tung i vekt mens du trener denne øvelsen.

2- Sit-ups 

Denne øvelsen er spesifikt rettet mot magen og hjelper til med å slanke den og redusere midjeomkretsen.
Alt du trenger å gjøre er å ligge på ryggen med bøyde knær, sørge for at føttene er litt fra hverandre, med hendene bak hodet uten at albuene berører bakken, og deretter heve hodet litt opp fra bakken mens du bruker magemusklene, og pust inn og pust ut mens du utfører denne øvelsen.

Gjenta denne øvelsen to ganger om dagen (morgen og kveld) i 10 minutter.

3- Saksespark

Denne øvelsen retter seg mot magen og baken og styrker musklene i bena. Den ligner på saks.

• Ligg på ryggen med hendene under hoftene.
• Løft hodet, ryggen og bena fra bakken.
• Hev deretter venstre ben og flytt det mot nedre høyre ben.

Gjør denne øvelsen 10 ganger, og ta en 30-sekunders hvile før du går til det andre benet.

4- Knær til bryst

En veldig enkel og enkel øvelse, og den kan gjøre underverker i å slanke magen, og en av fordelene med denne øvelsen er også at den er god for å styrke kjønnsorganene hos kvinner

Ligg på bakken med knærne hevet mot brystet og gjenta dette 10 ganger, som det skal (magemusklene suge) mens du utfører denne øvelsen.

Du kan lage en plan for å gå ned i vekt, miste mage og rumpe, og se resultater innen to uker, men dette avhenger av engasjementet ditt og din grunnvekt.
Det er heller ikke mulig å fokusere på mageområdet kun for å slanke det, men å følge en diett som er avhengig av å innta en rekke lavkalorier.
Her er noen øvelser for å slanke mage og rumpa.

• Går: Hvis du ikke har trent før, vil bruk av en sport som å gå, føre til svært gode resultater.
  Kun 15-20 min gange daglig.
  Enhver fysisk aktivitet som bidrar til å forbrenne flere kalorier kan også legges til, for eksempel å bruke trappene i stedet for heisen, eller å gå kontinuerlig mens du snakker i mobiltelefon i stedet for å sitte.
• Løping eller vektløfting: Planlegg også å følge øvelsene med veldig høy intensitet, etterfulgt av andre anfall med lavere intensitet.
  For eksempel løpe eller løfte intense vekter, for så å veksle med øvelser som å gå to-tre ganger i uken.
  Slike intervaller bidrar til å forbrenne fett mer.
  Derfor anbefaler treningseksperter alltid å blande ulike typer øvelser for å oppnå størst utbytte av å slanke mage og rumpe.

Mage slankende enheter

Visceralt fett, ellers kjent som magefett, er et alvorlig problem – som nevnt tidligere – så det er mange enheter for å redusere fett på kort tid.
Det er verdt å merke seg at mageslankende enheter tilbyr et annet utvalg av fettforbrenningshastigheter, fra minimum 10 kalorier til maksimalt 17 kalorier per minutt.

Dessuten retter disse enhetene seg ikke bare mot mageområdet, men kan påvirke alle deler av kroppen og bidra til å gå ned i vekt. Følgende er de viktigste enhetene for å miste magen:

1- Tredemølle

Denne enheten er en av de enkleste måtene å redusere kalorier ved å gå i raske skritt uten å påvirke leddene i bena. Under løping er hele kroppen i en aktiv tilstand, noe som bidrar til å redusere overflødig fett, spesielt i mageområdet.

2- Elliptisk trener

Denne maskinen har en stor fordel da den retter seg mot over- og underkroppen, den bruker triceps; For bryst-, rygg-, lårmuskler og hamstrings under trening, slik at en person kan miste fett på kortest tid samtidig som han får mer muskler.
I tillegg forårsaker ikke denne enheten noen smerte, spesielt hvis du lider av leddproblemer.

3- Stasjonær sykkel

Denne sykkelformede enheten bidrar til å redusere fett i mageområdet ved å styrke musklene i kroppen, spesielt magemusklene.

Denne enheten er også preget av å opprettholde blodsirkulasjonen, pumpe oksygen til lungene og puste godt.

Hva er den beste enheten for mageslanking?

Den beste treningsmaskinen for å slanke magen er:

Romaskin

En enhet som hjelper til med å forbrenne omtrent 11 kalorier per minutt, romaskinen gir en effektfull treningsøkt som inkluderer alle deler av kroppen.

Det hjelper å tone mageområdet og øke hjertefrekvensen, resultatet er en slankere mage og mindre fett over hele kroppen.

Det er også noen belter som hjelper til med å slanke magen for menn.Det finnes et fettforbrenningsbelte kjent for sin evne til å forbrenne store mengder fett og gå ned i vekt.Disse beltene virker ved å få kroppen til å svette mye, som mister kalorier og fett.
Du valgte det viktigste Typer mageslankende belter:

1- Iron Bull Strength midjetrimmerbelte

Absolutt trygt mageslankende belte for menn, svært effektivt og testet av leger.
Dette jernbeltet forbrenner fett ved å nå fettcellene, og øker deres forbrenningshastighet med opptil 300 %.
Et belte brukt av millioner av menn i et forsøk på å slanke magen.

Det er verdt å merke seg at den eneste ulempen med dette jernbeltet er at det kan føre til milde brannskader på grunn av varmen.

2- Easy Body Shredder Abdominal Toning Belte

Perfekt belte og det er et av beltene som er godkjent av US FDA.
Dette beltet hjelper med å gå ned i vekt med et komplett sett for å styrke musklene, slanke magen og tone bena og armene.

Mageslankebehandling

Det finnes mange metoder og behandlinger som hjelper til med å slanke magen, men du må kanskje holde deg til dem for å få tilfredsstillende resultater.

• Probiotikaforbruk: Surkål, kefir, kombucha-te, yoghurt og andre probiotiske matvarer er gode bakterier som mater tarmen og er gunstige for fordøyelsen.
  En studie fra 2010 bekreftet at probiotika kan bidra til å redusere visceralt fett og gå ned i vekt, samt beskytte kroppen mot mange sykdommer og styrke immunforsvaret.
• Reduser karbohydrater: Å følge en lavkarbodiett er kanskje ikke morsomt, men denne metoden kan gi effektive resultater når det gjelder å miste magen.
  Tallrike undersøkelser har funnet ut at å redusere karbohydratforbruket kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å redusere magefett.

Husk at reduksjon av prosentandelen karbohydrater kan omfatte mange matvarer som brød og stivelsesholdig mat, grønnsaker som gulrøtter og erter og så videre.

Mageslankende krem

Fettforbrenningskrem er et av produktene som brukes lokalt og påføres rundt magen og baken for å bli kvitt overflødig fett, men vi bør først vite hva som er de effektive ingrediensene som bidrar til å redusere kroppsfett, her er de mest viktige ingredienser:

• Teofyssilan-C
• Slimbuster-L
• Melscreen kaffe

Her er noen mageslankende kremer:

1-Sports Research Sweet Sweat Skin Cream

Denne kremen er nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen og øker svette. Den stimulerer også til å brenne mer fett, spesielt under trening.

2- Grønn kaffebønneekstrakt slankekrem

Denne kremen inneholder mange urter som hjelper til med å bli kvitt overflødig fett, spesielt rundt mageområdet uten å forårsake bivirkninger.Det er en høykvalitets og meget effektiv formel som inkluderer magekremingredienser, rød pepperolje, bivoks, ingefær og tangekstrakt Og grønn kaffe og andre aktive ingredienser som løser opp fett.

Hva er mageslankepiller?

Før vi introduserer de viktigste mageslankepiller, bør vi vite en viktig ting, som er at det ikke finnes piller, ingen spesifikk mat, og ingen enkeltøvelse som spesifikt retter seg mot magefett. Vektnedgang krever en smart ernæringsstrategi med mer fysisk aktivitet for å bli kvitt magefett, og alt dette trenger Du trenger tålmodighet og engasjement, men det finnes mange reseptfrie piller og kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt, forbrenne fett eller redusere magestørrelsen.

Noen av produsentene av disse pillene kan kreve vekttap ved å redusere fettabsorpsjonen eller redusere appetitten, i tillegg til mangel på forskning på disse pillene og bevise deres effektivitet, og disse pillene er ikke godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) ), men det er tre piller for vekttap. Belly er tilgjengelig på markedet, den er den beste, og de er:

• ephedra.
• Alii.
• konjugert lineolsyre eller CLA.

Hva er risikoen ved å følge raske mageslankemetoder?

Her er de viktigste risikoene eller misoppfatningene om slankemetoder.

• Spis all fettfri mat: Noen mennesker tror kanskje at alle typer fett bør unngås, inkludert sunt fett som olivenolje og avokado, for å redusere magefett og gå ned i vekt generelt, men - faktisk - denne prosedyren vil gjøre personen syk med tørr hud, mangel av fokus og stress.
• Inntak av diettdrikke: Mange mennesker tyr til diettbrus og andre, og tror at de vil hjelpe til med å gå ned i vekt.
  En studie i Journal of the American Geriatrics Society avdekket at personer som konsumerte kunstige søtningsmidler (i diettbrus og andre drikker som kaffe og te) gikk opp i vekt, spesielt i mageområdet, så det er bedre å unngå dette, og til og med drikke cola og annen brus bør elimineres helt om morgenen Hvis du ønsker å gå ned i vekt.
• Spis kun rå grønnsaker: Mangfold i å spise mat og også i måten de tilberedes på kan være en god måte å gå ned i vekt på, og det er noen matvarer som hvis de spises etter matlaging er bedre og mer næringsrike, for eksempel gulrøtter, tomater og spinat, har kroppen godt av å lage mat disse matvarene fordi varmen hjelper til med å trekke ut næringsstoffer som lykopen og betakaroten, så sørg for å konsumere disse matvarene tilberedt for å få mest mulig nytte og for å gå ned i vekt.

Tips for å slanke magen

• Legg til mer protein i kostholdet ditt: Denne metoden er en av de viktigste og mest garanterte midlene for vektkontroll, da proteinrik mat bidrar til å øke metthetsfølelsen, noe som gjør den svært effektiv for å bli kvitt overflødig vekt og slanke magen.
• Spise fet fisk: Det finnes typer fisk som er rike på omega-3 fettsyrer og inneholder svært høye proteiner.
  I tillegg er disse fettene, som finnes i fisk som laks, sardiner, ansjos og makrell, effektive for å redusere visceralt fett, eller magefett.
  Derfor anbefales det å innta 2-3 porsjoner fet fisk per uke.
• Sov godt for å gå ned i vekt: I følge en 16-årig studie av 68000 XNUMX kvinner, hadde folk som sov fem timer eller mindre hver natt større sannsynlighet for å gå opp i vekt sammenlignet med kvinner som sov mer enn syv timer per dag.

Til syvende og sist vil ikke magefettet forsvinne helt uten å følge flere utprøvde og garanterte metoder, og uansett alder eller kjønn vil alle de ovennevnte oppnå tilfredsstillende resultater og oppnå en sunn og ideell vekt.