Dato- og melkedietten kan hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt i løpet av en kort periode, og noen kaller det (nøddietten), der du kan kvitte deg med flere kilo vekt som kan nå fem kilo på bare en uke.
Dadler og melkekost er avhengig av at du ikke spiser noe annet i løpet av dagen bortsett fra dadler og melk eller yoghurt, mens du sørger for å drikke mye vann innenfor grensene på minst tre liter per dag, og noen ganger tilsettes ikke-stivelsesholdige grønnsaker eller frukt. til dem.
Dadler og melk spises i fem måltider fordelt på dagen etter følgende:
- Frokost: Spis fem dadler med en kopp melk, eller yoghurt med lite fett eller fett.
- Matbit: Ved middagstid, spis tre dadler med en kopp melk, eller mager eller fettfri yoghurt.
- lunsj: Spis fem dadler med en kopp melk, eller yoghurt med lite fett eller fett.
- Matbit: Spis tre frukter av dadler med en kopp melk, eller yoghurt med lite fett eller fett.
- Middag: Spis fem dadler med en kopp melk, eller yoghurt med lite fett eller fett.
Dadler og melkedietteksperimenter
Nihal:
Nihal forteller at hun drømte om å ha på seg morens brudekjole etter at hun møtte drømmeridderen, siden moren alltid var hennes idol, og morens bryllupsbilder var det perfekte bryllupet hun ønsket seg, spesielt den håndbroderte kjolen, som har alt de fantastiske detaljene som ville gjort enhver kommende brud lykkelig.
Til slutt fant Nihal Fares drømmene hennes, men morens kjole passet ikke til kroppen hennes.
Hun ønsket å gifte seg med drømmeridderen, som ville fremskynde bryllupsseremonien slik at de kunne reise sammen for å jobbe i utlandet, men morens kjole var ikke på skalaen til kroppen hennes, da hun trengte å redusere vekten.
Løsningen var i dietten med dadler og melk, som gjorde at hun kunne gå ned fem kilo på én uke, samtidig som den beholdt sin fulle vitalitet ettersom den inneholder de viktigste næringsstoffene som kroppen trenger.
På bryllupsdagen var Nihal den lykkeligste personen i verden, hun hadde funnet drømmeridderen, hatt drømmebryllupet og hadde på seg kjolen hun ønsket å ha på seg.
sier Marawi
Hver diett hun prøvde ga henne svimmelhet og tretthet, og derfor unngikk hun slanking til hun gikk opp i vekt og begynte å påvirke helsen. Etter at hun hørte om dietten med dadler og melk, bestemte Marwa seg for å prøve det, og Marwa bekrefter at hun praktiserte det uten noen følelse av svimmelhet eller sult, så hun følte seg mett og komfortabel.
Hun går på den fire dager i uken, stopper den i to dager, hvor hun spiser en rekke sunn mat, og går så tilbake til den.På denne måten klarte Marwa å gå ned 16 kilo på bare én måned.
Når det gjelder Fatima
Hun forteller at hun ikke har prøvd slankekur i livet, men hun begynte for første gang med melke- og daddeldietten, og klarte å redusere vekten betraktelig og klarte også å opprettholde den nye vekten, som hun drømte om etter å ha sluttet. kostholdet av dadler og melk.
Og for Mary
Hun forteller at hun spiste 21 dadler om dagen, fordelt på fem måltider i løpet av dagen, i tillegg til tre bokser lettmelk.
Hun pleide å spise fem frukter med melk om morgenen, to piller ved middagstid og fem til syv dadler med melk til lunsj.
Ettermiddag tar du to piller og lar så resten stå til middag med melk, og dermed klarte jeg å kvitte meg med 2 kilo på bare fire dager.
Min erfaring med melk og dadler dietten om en uke
Etter å ha født datteren min økte vekten min og nådde 85 kilo, noe som førte til meg stor bekymring og fikk meg til å høre uønskede ord fra de rundt meg, så jeg bestemte meg for å kvitte meg med den ekstra vekten, og jeg fant ut at dietten med dadler og melk inneholder viktige næringsstoffer som kroppen kan trenge, Melk er rik på proteiner, vitaminer og mineraler, samt dadler inneholder en høy andel fiber, gunstige sukkerarter og mineralsalter.
Etter å ha gått på denne dietten i en uke, klarte jeg å gå ned i vekt med fem kilo, noe som fikk meg til å stoppe i flere dager, for så å gjenoppta den i en uke til, og vekten min nådde nå 78 kilo, og jeg beveget meg bedre og følte meg mer energisk enn før.
Og jeg vil fortsette å praktisere denne dietten til jeg når riktig sunn vekt Det viktigste med denne dietten er å spise kun dadler og melk uten noe annet, og drikke en stor mengde vann fra 3 til 5 liter per dag. må også gjøre en enkel sport, som å gå, for å få de beste resultatene.
Dadler og melkekost i 3 dager
Hvis du ikke har praktisert dadler og melkekost før, kan du prøve det i tre dager for å se resultatene selv, da du enkelt og sunt vil kunne gå ned 2-3 kilo.
Du kan gjøre date- og melkedietten i tre dager, deretter stoppe den i en uke, spise sunn mat i løpet av uken, og deretter gå tilbake til den igjen i tre dager.
For best resultat, følg disse instruksjonene:
frokosten
Tre dadler med en kopp lettmelk eller lettmelk.
lunsjen
To kopper lettmelk eller lettmelk med syv dadler, og du kan tilsette honning til melken for søtning.
middagen
En kopp lettmelk eller lettmelk med tre dadler.
I tilfelle du føler deg sulten mellom måltidene, spis tre dadler med et glass lettmelk eller lettmelk, slik at det går ca. 4 timer mellom hvert måltid.
Diett dadler og melk med gange
For å gjøre dietten av dadler og melk med gange, må du gå de første tre dagene på en diett som kun inneholder dadler og lite eller fettfri melk uten å tilføre noe annet til kostholdet ditt.
I løpet av de neste tre dagene kan du introdusere noen andre matvarer i kostholdet ditt, og sørge for at de er matvarer med lavt kaloriinnhold, for eksempel grønnsaker.
Du spiser kanskje ikke omtrent tre timer før sengetid, og unngå å spise om natten så mye som mulig.
Du kan gå en halvtime om morgenen eller jogge, og en halvtime til om natten for best resultat, og du kan drive med hvilken som helst annen sport som aerobic eller svømming.
Slanking er veldig nyttig hvis du ønsker å gå raskt ned i vekt, og det bør ikke fortsette i lange perioder.
Diettdato og melk i Ramadan
For å lage en diett med dadler og melk i Ramadan, kan du følge følgende instruksjoner:
Suhoor
Spis syv dadler på suhoor med et stort glass fettfri eller lettmelk, og sørg for at suhooren er før fastetidspunktet, i en periode som lar deg spise et måltid med grønnsaker uten tilsetningsstoffer, og bli vekk fra stivelsesholdige grønnsaker som poteter, kikerter og mais.
frokosten
Spis syv dadler med en kopp lettmelk eller lettmelk og en tallerken grønn salat.
Tre timer etter frokost, spis syv dadler med en kopp lettmelk eller lettmelk, og du kan spise en tallerken med grønn salat med et stykke brunt brød.
Du kan drikke te eller anis uten sukker og drikke mye vann slik at du ikke blir dehydrert.
Unngå å fortsette dietten med dadler og melk i mer enn ti dager, og denne typen diett bør unngås for diabetikere og for gravide og ammende kvinner.
Min erfaring med dietten av dadler og melk i Ramadan
Sist ramadan klarte jeg å redusere vekten med 8 kilo på to uker uten noen uønskede bivirkninger, samtidig som jeg stabiliserte vekten.
Og du gjorde følgende:
Suhoor
Syv dadler med skummet yoghurt eller skummet melk, ett kokt egg og to kopper vann.
frokosten
Sju dadler med yoghurt eller lav-fett eller fettfri melk, fem spiseskjeer kylling og grønnsaksuppe med to kopper vann.
ekstra måltid
Rundt klokken ti spiser jeg syv dadler med en kopp yoghurt, lav- eller fettfri melk, en frukt og to kopper vann.
Gå en halv time til en time hver natt.
Dadler og yoghurt diett
Yoghurt er en god mat for helsen til fordøyelsessystemet, da den inneholder probiotika eller gunstige bakterier som balanserer fordøyelsessystemet og gir deg bedre fordøyelse.
I tillegg er den rik på proteiner, kalsium og vitaminer, og med dadler kan de være ideelle matvarer for et sunt og effektivt kosthold uten bivirkninger.
Du kan spise 21 dadler om dagen med fem kopper fettfattig eller fettfri yoghurt over tre måltider, eller du kan dele dem inn i fem måltider slik at du ikke føler deg sulten i døgnets timer.
Fordeler med melk og dadler for kosthold
- En lett å følge diett som er billig og har lett tilgjengelige ingredienser.
- Melk inneholder vitamin A, vitamin B og vitamin C, i tillegg til kalsium, fosfor og andre essensielle næringsstoffer som proteiner.
- Fiberen i dadler hjelper kroppen å føle seg mett i lange perioder.
- Det gir kroppen de nødvendige kaloriene uten å øke blodsukkernivået plutselig, da det holder dem på trygge nivåer i lengst mulig periode.
- Melk forbedrer fordøyelsen ved å øke antallet gunstige mikrober, som motstår skadelige mikrober, reduserer antallet og beskytter helsen til fordøyelsessystemet.
- Hjelper deg raskt å gå ned i vekt og detox
- Blandingen av dadler og melk inneholder enzymer som hjelper til med å bli kvitt overflødig vekt.
- Reduserer kolesterol og regulerer sukkernivået.
Skader på dietten av dadler og melk
- Det brukes ikke til gravide og ammende kvinner og barn.
- Ikke brukt på lenge.
- Det anbefales ikke å bruke det ved kroniske sykdommer som diabetes.
- Det kan forårsake tretthet og tretthet på grunn av dets lave kalorier.
- Det kan forårsake mangel på proteiner og redusere muskelmasse, så det er å foretrekke å følge det med periodiske intervaller og trene i oppfølgingsperioden.
Diett datoer og melk hvor mye reduseres؟
Du kan gå ned omtrent ett kilo per dag hvis du følger instruksjonene for datoer og melkekost.
Diettdato og melk hvor mye per uke؟
Du kan kvitte deg med ca 3-5 kilo av vekten din per uke, etter å ha fulgt instruksjonene nøye.
Melk og dadler diett i en måned, hvor mye går det ned؟
Følger du datoene og melkedietten fire dager i uken i løpet av en måned, kan du kvitte deg med 10-15 kilo.
Diett dadler, melk og frukt
Å praktisere dietten med dadler, melk og frukt i en uke er som følger:
frokosten: Fem dadler med en kopp eller to lettmelk eller lettmelk, og en frukt.
Gjenta arbeidet til lunsj og middag.
Du kan spise frukt som mellommåltid mellom hovedmåltidene i stedet for under hovedmåltidet for å redusere sultfølelsen i løpet av dagen.
Kalorier i dadler med melk
Kaloriene tatt fra dadler i ett måltid tilsvarer 250 kalorier, mens en kopp skummet melk har omtrent 100 kalorier.
Advarsler om å følge dietten av dadler og melk
Følgende kategorier er forbudt å følge datoene og melkedietten:
- gravid.
- Ammende kvinner.
- barn.
- Personer med diabetes.
- Mennesker med kroniske sykdommer.
- Kardiovaskulære pasienter.
- Mennesker med immunproblemer.
- Det er også forbudt å bruke det på lang sikt.
Derfor, for å gå ned i vekt i helse og velvære med dietten av dadler og melk, må du praktisere det med jevne mellomrom, og sørge for at helsen din tillater det å praktiseres, og gjøre lett sport under det, som å gå.
